巨大子宮筋腫でも小さくなるの?

筋腫の巨大化から縮小までのワタシの記録

子宮筋腫の原因とされている瘀血(おけつ)体質:ドロドロ血を治すには

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(2018年5月3日更新)

瘀血(おけつ)とは、中医学(東洋医学)で、血液が滞り、うっ血している状態や、血行不良のことをいいます。つまりドロドロ血のこと。多量の血液があつまる子宮や卵巣は瘀血になりやすいところです。


子宮筋腫がある人は、瘀血(おけつ)体質 とよくいわれますが、実際のところ瘀血とはどのような体質のことなのでしょうか。そして瘀血が改善されたら筋腫も小さくなるのでしょうか。

 

子宮筋腫が多発し子宮が巨大化しているわたしも「瘀血体質」でした。ですがこの体質を改善していくことで、筋腫が少しずつ小さくなっています。

 

今回は、わたしが瘀血体質を改善するために実践していることをまとめてみました。子宮筋腫を小さくしたい方は、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

 

 

瘀血(おけつ)は子宮筋腫になりやすい

そもそも血液の基本的な役目とは、カラダに必要な栄養素と酸素を細胞に送り、不要になった老廃物と二酸化炭素を回収することです。

 

東洋医学では、長期にわたって子宮内の血の流れが滞ること(瘀血になること)で、子宮に老廃物がたまりやすくなり、それが子宮筋腫の原因になるのではと考えられています。

 

また子宮筋腫だけでなく、卵巣のう腫・子宮内膜症・更年期障害・不妊症・自律神経失調症・じんましん等も瘀血の症状といわれています。

 

子宮筋腫を小さくするには、まず瘀血体質を治す必要があります。手術やホルモン療法で筋腫が小さくなったとしても、瘀血体質が変わらなければまた再発してしまうということですよね。

 

瘀血になる4つの原因

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冷え

瘀血が冷えの原因となることもあれば、冷えることで瘀血を引き起こすこともあります。カラダが冷えることによって血液の循環が悪くなるので、瘀血体質になりやすくなってしまいます。

 

運動不足

オフィスワークなどで長い時間座りっぱなしだったり、同じ体勢でいたり、あまり体を動かさないと血の巡りが悪くなってしまいます。そして運動不足も冷えを増強させてしまいます。

 

食生活

砂糖・脂質の摂りすぎや過食は、ドロドロ血を引き起こします。エネルギーとして使いきれなかった余分な分が、血液中の血糖や中性脂肪を増やしてしまうのです。

 

ストレス

東洋医学では、感情もカラダに影響する「気の滞り」という考えです。とくに感情を内に溜めこみやすい人は、気が停滞しているかもしれません。

さらにストレスは自律神経に働きかけて、アドレナリンというホルモンを分泌させます。そのアドレナリンが血液中に流れるとドロドロ血が促進されてしまいます。

 

子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因:1年で筋腫が巨大化した話

 

瘀血体質チェック

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  • 子宮筋腫などの婦人科系疾患がある
  • 痛み止めを飲むほどの生理痛がある
  • 経血にレバー状の塊が混じることがある
  • 顔色がくすんでいる
  • 目の下にくまがある
  • 舌の裏に2本の静脈がくっきり出ている
  • そばかす、シミが多い
  • 皮膚が乾燥している
  • 静脈瘤がある
  • 肩こりや腰痛がある
  • ニキビ(吹き出物)ができやすい
  • のぼせやすい
  • 冷え性である
  • 便秘がちである
  • ストレスがたまっている

3つ以上チェックが当てはまる方は「瘀血体質」になっていると考えられます。

 

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瘀血を改善するためには

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瘀血体質を改善するためにわたしが実践していることです。

 

ストレスはこまめに発散する

わたしの場合は「お気に入りのバスソルトを入れてゆっくり半身浴すること」と「カラオケで歌うこと」でストレスを発散できます。

 
汗を出すことや、声を出すこと(歌うこと)で気分がスッキリしてくるので、なんでも「出すこと」はストレス発散になるのだと思います。

 

そしてもう1つは…「言いたいことを溜めない」というのも実践してます。今までしてこなかったので簡単ではないですが、溜めないで言えるようになってくるとストレス度合が違いますよ。これも「出すこと」ですよね。

 

ストレスは溜めないうちに、自分に合う方法で、小出しに解消することがポイントです。ということで、わたしはほぼ毎日半身浴をしています。お気に入りの入浴剤を使うようになってからバスタイムが楽しみになりました。

 

子宮筋腫を改善するためのストレス対策に:本当にオススメしたい入浴剤5選

 

下半身を冷やさないようにする

室内のエアコンで特に下半身の冷えが気になりませんか?熱い空気は上のほうに集まって、冷たい空気は下のほうに溜まります。ということで足元のほうが冷えやすくなります。


特に「足首」や第2の心臓と言われる「ふくらはぎ」が冷えると、心臓に血液を送るポンプの働きが鈍くなってしまうので、余分な老廃物が足に溜まりむくみが発生してしまいます。

 

足で冷やされた血液が全身をめぐるので、上半身をいくら温かくしてもカラダは温かくなりません。カラダの冷えは生理痛にも関係します。

 

わたしはオフィスの冷房が寒すぎて、特に夏になると会社を辞めたくなります。ですが「レッグウォーマー」と「ひざ掛け」をダブルで使うようにしたら、だいぶ足の冷えが改善されてきました。

 

子宮筋腫を小さくするには生理痛を治すこと:生理痛は子宮が冷えてる証拠

 

例外もありますが、ざっくり分類すると

★ カラダを温める食材は…

  • 冬が旬のもの、寒い土地で育ったもの
  • 地中(地面の下)で育つもの
  • 発酵食品
  • オレンジや黄色などの暖色系の野菜(トマトは例外)
  • 小さくて丸い形のもの
  • 水分が多い物、カリウムを含むもの
  • しょう油や塩などの調味料

例)ニンジン・カボチャ・玉ねぎ・レンコン・ゴボウ・ジャガイモ・自然薯・玄米・鮭・納豆・キムチ・味噌・しょう油など

 

★ カラダを冷やす食材は…

  • 夏が旬のもの、南国で育つもの
  • 地上(地面の上)で育つもの
  • 火を通さない食べ物
  • 白や緑や紫の寒色系の食べ物
  • 水分の少ないもの、ナトリウム(塩)を含むもの
  • 大きくて細長いもの
  • 酢や化学調味料

例)キュウリ・キャベツ・レタス・ナス・ほうれん草・小松菜・タケノコ・梨・スイカ・メロン・マンゴー・バナナ・アサリ・コーヒーなど

 

献立を考えるときに「カラダを冷やす食材」ばかりが食卓に並ばないようにするのがポイントです。

子宮筋腫を改善するために避けたほうがいい食べ物とは?

 

生理中は身体のデトックス(排出)をしてくれる大切な期間で、子宮筋腫を小さくするチャンスなんですよ。経血と共にカラダの老廃物も排出されるので、生理中はお腹を温めてデトックス力を高めるようにするのがポイントです。

 

子宮やお腹周りが冷えていると…

 

血行が悪くなる → ドロドロ血になる → 生理時のデトックス力が低下する → 老廃物が子宮にたまる(つまり筋腫が悪化する)ので、特に生理中は「冷え」に注意が必要です。


そして生理中はカラダを冷やす食べ物(飲み物)を摂らないこと。アルコール・カフェイン・果物・夏野菜・生野菜など。カラダの内側からも冷やさないように気を付けることが大切です。 

 

子宮筋腫を自然に治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること

 

わたしはカラダを動かすことが得意ではないし、激しい運動をしたら逆にストレスになりそう…と思ったので、この3つを習慣にしています。

  • なるべく歩く
  • エスカレーターを使わず階段を使う
  • 週1の ホットヨガ

 

運動は「運」を「動かす」って書きますよね。つまり運動することで、停滞している運気(エネルギー)を動かすということ。

 

カラダを動かすと血行が良くなるだけでなく、自分を取り巻く「気」みたいなものが活性するのを感じます。

 

冷え」と「運動不足」の両方を解消できてしまうのが【ホットヨガ】。大量に汗を出すことでストレス解消やデトックスにもなるので筋腫持ちの方には特におすすめです。

 

わたしが通っているホットヨガは LAVA というスタジオです。体験ヨガもできるので、ご興味ある方はサイトをチェックしてみてくださいね。

 

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おわりに:瘀血を改善すれば筋腫も小さくなる

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瘀血を改善するためには【カラダを冷やさない】ことがとにかく重要です。そのポイントをまとめました。 

(1)自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスを小出しにする

(2)カラダを冷やさない(特に下半身・足元)

(3)生理中はお腹周りを温めて、デトックス力を高める

(4)カラダを温める食材を積極的にとる

(5)適度な運動で血流をよくする(ついでに運気も上げる)

 

わたしは筋腫が巨大化してからは、この瘀血体質を治すことを目指してきました。今では経血にレバー状の塊が見られなくなり、お腹の冷えもなくなったので、だいぶ瘀血が改善されてきたと思います。

 

その結果、いちばん大きい子宮筋腫が 2年で8センチ→6センチに縮小しました。この調子で小さくしていけたらいいなと思っています。よかったら参考になさってくださいね。

 

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