巨大子宮筋腫でも小さくなるの?

筋腫の巨大化から縮小までのワタシの記録

子宮筋腫を小さくしたいなら【デトックス力を高める】ことが必須

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(2018年5月20日更新)

子宮筋腫を改善するために避けた方がいい食べ物とは?」で書きましたが、子宮筋腫を小さくするには食生活を改善することがかなり重要です。

 

わたしも筋腫持ちなので食事には気を使っていますが、最初の頃はストイックになりすぎて、ストレスになってしまいました。

 

基本的に食べるものは…

  • 一汁一菜の玄米菜食
  • 白砂糖を避ける
  • 農薬・添加物・保存料が使われいないもの
  • カラダを冷やさないもの

 

を意識していますが、外食では好きなものを選びたいし、たまにはポテチやコンビニスイーツも食べたい!と思うのです。

 

なので…たまにはカラダに悪そうなものも食べちゃいます。

 

ただし、デトックス(排毒)することがとても大切 です。食事に気をつけていても完璧に有害物質を避けることは不可能ですし、多少はカラダに入ってきても、デトックスできれば問題ありません。

 

それに「あれもこれもガマン」でストレスになるくらいなら、ちょっとくらいカラダに毒だけど美味しくいただいて、後でデトックスしたらいいよねって思います。

 

デトックスを意識するようになってから子宮筋腫は大きくなっていないので(むしろ小さくなっているので)、やはり普段から【デトックス力を高めておく】ことは大事だと実感しています。

 

ということで、今回はわたしが実践している【デトックス力を高める方法】をまとめてみました。参考にしていただけたら幸いです。

 

 

まずは有害物質を体内に入れないこと

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カラダに【有害化学物質】が多くたまっていると、代謝機能や免疫機能が低下してしまいます。効率よくデトックス(排毒)するためにも「有害化学物質の摂取量を減らすことが大切」です。

 

大気汚染や水質汚染などの「環境汚染」は個人の力では吸収力を減らすことができませんが、食品や日用品は自分でコントロールできますよね。なので、食品や日用品はできるだけ安全なものを選んでください。そのポイントは…

 

【有害物質をカラダに入れないために避けたほうがよいもの】

 残留農薬や汚染が心配される食材

 食品添加物を多用している加工食品

 環境ホルモンの流出のおそれがあるプラスチック製の容器

 経皮毒のおそれがある日用品(シャンプー・生理用品など)

 

 玄米菜食(マクロビ)は皮ごと食べるというのが基本なので、農薬不使用・オーガニックの野菜は【ビオ・マルシェ】で購入しています。オーガニック野菜は近所のスーパーでは手に入らないので、宅配してくれるのは本当に助かります。 

 有機野菜の宅配【ビオ・マルシェ】の公式サイトはこちら

 

無農薬の野菜でないときは「水でよく洗うこと」と「皮を剥く」こと。農薬などの有害物質をなるべく摂取しないことがポイントです。

 

日用品の経皮毒については

 子宮筋腫を悪化させないために「布ナプキン」に変えようという話

 子宮筋腫の人は経皮毒にも気を付けて:私がつや髪シャンプーを止めた理由

で詳しく書いているので、よかったらご参照くださいね。

 

毎日のお通じを良くする

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食材に含まれる有害化学物質は、口から入って胃や腸で消化された後、カラダに吸収されますが、消化・吸収されずに残った成分は、大腸から便と一緒に排泄されます。

 

「カラダに入り込んだ有害物質の75%は、便としてカラダの外へ排出される」ので、健康的なお通じをしているかどうかは、デトックスにおいて大切な要素です。毎日のお通じが良いと、有害物質をデトックスできているということですよね。

 

ちなみに便以外の排出経路は「尿が20%・汗で3%・毛髪に1%・爪に1%」といわれています。やはり75%も排出できる便は最強!

 

わたしは便秘になりやすいタイプなので、デトックスするためにも便秘に効果のある食材を積極的に摂るようにしています。

 

【便秘を解消する効果のある食材】

 根菜とイモ類(ゴボウ・大根・タマネギ・サツマイモ・ジャガイモなど)

 葉もの類(キャベツ・小松菜など)

 コンニャク・キノコ類・大豆・穀物

 発酵食品(味噌・ぬか漬け・キムチなど)

 

それでも「出ない〜!」なんてことがあるので(特に生理前)、そんなときはオーガニックフルーツ青汁に頼ります。オーガニックなので安心ですし、ホットでも美味しく飲めるのでカラダを冷やしません。忙しい朝はこれ1杯飲んでから出掛けてます。 

 JAS認定★ホットで飲めるオーガニックフルーツ青汁の公式サイトはこちら

 

ストレスはデトックス力を低下させる

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ストレスは「万病のもと」といわれていますが、子宮筋腫もストレスで大きくなることがあるので、ストレスをためないことがとても重要です。

 

ストレスがたまると自律神経のバランスも乱れ、免疫力もデトックス力も低下してしまいます。最近の研究では、ストレスが体内のビタミンを消耗するということが明らかになったそうです。 

 

 子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因:1年で筋腫が巨大化した話

 

自分なりのストレス発散法を見つけて、ストレスを小出しに解消するのがポイント。わたしの場合は、「カラオケ」と「ホットヨガ」と「半身浴」でストレス解消しています。

 

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デトックス作用(キレート作用)がある食材を食べる

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カラダにたまっている有害ミネラルや有害金属を結び付けることを【キレート作用】といいます。キレート作用を持つ食材は、有害物質をカラダの外へ排毒(デトックス)してくれる ので積極的に摂られるといいですよ。

 

【デトックス作用(キレート作用)がある食材】

 タマネギ・ブロッコリー

 アスパラガス・ほうれん草(ケルセチン)

 ネギ・ニラ(硫化アリル)

 玄米(フィチン酸)

 酢・レモン・グレープフルーツ(クエン酸)

 リンゴ・オクラ・トマト(ペクチン)

 高野豆腐・ゴマ(メチオニン)

 香草

 

玄米は「フィチン」というデトックス作用を持つ栄養素が含まれているし、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富に含まれています。わたしは普段食べるご飯を白米から玄米に変えたら、自然と体重が落ちて(リバウンドもなし)、お腹とお肌の調子がよくなりました。

 

 筋腫持ちさんの食事に玄米をオススメする理由とは

 

代謝を高める:水分をたくさん摂る

カラダにたまっている有害化学物質は、血液に流れてから尿として排出されるのが排泄ルートです。そのため水分を多めに取り、血液の流れをよくして、有害物質をデトックスするのが効果的です。

 

1日に必要とされる水分量は1.5 ~ 2リットルといわれていますが、わたしはお茶も含めてだいたい1.5リットルは飲むようにしています。

 

 子宮筋腫にはこの【お茶】がオススメ:ルイボスティーよりも効果あり

 

代謝を高める:汗をたくさん流す

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尿ほどの量ではありませんが、「汗」も血液に含まれている有害化学物質をカラダの外に排出するルートのひとつ。軽く汗が流れるような運動も、血液の流れをよくし、代謝機能が活発になります。

 

子宮筋腫を改善するために冷えは大敵!効果があった温活とは」でご紹介しましたが、岩盤浴・ヨモギ蒸し・酵素風呂・ホットヨガは、てっとり早く温活しながらデトックスできるので大変効果的です。

 

ただしこれらは自宅では出来ないので、お家で手軽にデトックスするには【半身浴】が一番。汗を大量に流すことでストレス発散にもなりますよ。

 

入浴剤やバスソルトを入れると発汗量が増えてデトックス力もアップするので、使ってみてくださいね。

 

 子宮筋腫を改善するためのストレス対策に本当にオススメしたい入浴剤5選

 

デトックスには【足つぼ】マッサージも効果的

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足裏をマッサージすると、プチプチ・ゴリゴリした「コリ」を感じると思いますが、それはカラダにたまった【老廃物】です。 

 

カラダの中に生じる老廃物は、血液よりも重たいので、重力によって足にたまります。足にたまった老廃物をマッサージで血液に流して、尿として排出(デトックス)させてあげることで、体調が良くなり、免疫力や自然治癒力も高まって、子宮筋腫にも効果があるといわれています。

 

 子宮筋腫に効果的な【足つぼ】マッサージ:お家でできるセルフケア

 

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子宮筋腫を小さくするデトックス方法まとめ

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子宮筋腫を小さくするための「デトックス力を高める」ポイント

  • 農薬・保存料・添加物が入っている食べ物はなるべく避ける
  • 日用品の経皮毒(生理用品・シャンプーなど)に気を付ける
  • 環境ホルモンを避ける
  • お通じを良くする
  • ストレスをためない
  • 玄米などデトックス作用のある食材を積極的に食べる
  • 代謝を上げる:水分をたくさん摂る
  • 代謝を上げる:汗をたくさん流す
  • 「足つぼ」マッサージをする

 

デトックス力が高まってくると、自然治癒力や免疫力もアップしてきます。子宮筋腫を自然に小さくするには、この免疫力を上げることは必要不可欠です。

 

免疫力があがると、子宮筋腫に効果があるだけでなく、風邪も滅多にひかなくなったり、お肌の調子もよくなったり、なにかと良いことばかりです。ぜひできるところから試してみてくださいね。

 

子宮筋腫を大きくしないための「経皮毒」のこと

 子宮筋腫を悪化させないために「布ナプキン」に変えようという話

 子宮筋腫の人は経皮毒にも気を付けよう:私がつや髪シャンプーを止めた理由

 

 オーガニック野菜の宅配ビオ・マルシェ 無農薬の野菜をお届け!