おすすめ日用品 &#8211; 巨大子宮筋腫でも小さくなるの？

煙のでないお灸せんねん灸の奇跡レギュラー 50点入

表紙はなんともシンプルですが…中はオールカラーなので、ツボの位置がわかりやすく「頭痛ならこのツボ、生理痛ならこのツボ」のように症状別に検索できるのも便利。

ずっと手元に置いておきたい一冊です。

ということで今回は、子宮筋腫の方におすすめの【お灸ポイント】をご紹介します。お灸でリラックスしながら体質改善したい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

お灸初心者におすすめは【台座灸】

お灸初心者におすすめなのは、このように「もぐさ」と皮膚の間を隔てる「台座がついたお灸」です。

台座のシールをはがし、ツボに固定して使います。燃焼している「もぐさ」が肌に直接つかないので、ひとりでも気軽に行えるのが魅力なところ。

うちは猫がいるので、煙が出ない「せんねん灸の奇跡」というお灸を使っています。実際は煙がまったく出ないわけではなく、ほんの少しは出るけれど、猫が嫌がる様子もないので大丈夫かなと思います。

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せんねん灸 2011-06-01

お灸をするときの注意点

お灸をすえる直前や直後は、全身の血行が促進される入浴、食事、アルコールの摂取などは避けること
発疹や赤み、かゆみなど、肌にアレルギー症状のある人は、使用は控えること
顔、粘膜、湿疹、傷口には使用しないこと
妊娠中の方はお灸をする前に医師や鍼灸師に相談すること
過激な熱さや肌の異変を感じたら、すぐに外すこと

熱さを強く感じたり熱さが不快なときは、我慢せず位置をずらすか取り外してください。

お灸をするタイミング：お灸は1日に1回、就寝前など、ほっとくつろげる時間帯に行うのがベストです（入浴や食事の前後1時間は避けること）

お灸は1回に2～3ヶ所まで：たくさんお灸をしたからといっても、効果が上がるというわけではなく、カラダに負担がかかってしまうこともあります。お灸は少しの数で継続することで効果がでるのがポイントです

まずは万能のツボ「合谷」

「どのツボにお灸をしたらいいの？」と迷ったら、まずは手の甲にある「合谷（ごうこく）」というツボにお灸をしてみてください。

手の甲、人差し指と親指の間のへこみにある「合谷」は、体のむくみ、疲れ目、腹痛、リフトアップなど、全身の症状に幅広く効き目があり、万能のツボの代表格とされています。
（本書P47より引用）

合谷の位置は、親指と人差し指が交差した骨のあたり。押してみてじーんとした痛みを感じたり、気持ちいいと感じたりするところです。

効能もいろいろあるし、ツボの位置も見つけやすいので、迷ったら合谷にお灸するのがオススメです！

合谷はこんな症状に効く

カラダのむくみ・風邪のひきはじめ・疲れ目・花粉症・アレルギー・腹痛・下痢・生理痛・美肌・小顔・リフトアップ・しわ・法令線など

子宮筋腫のツボは「三陰交」

婦人科系の症状なら「三陰交（さんいんこう）」いわれるくらい頼れるツボ。

日ごろから三陰交にお灸をしていると生理痛の予防にもなるし、女性ホルモンの分泌バランスを整えるツボでもあるので、子宮筋腫の方は外せないツボです。わたしも必ず三陰交にはお灸します。

三陰交は、乱れたホルモンバランスと「気・血・水」のめぐりを改善します。あたためる力が回復するので「冷え」からカラダを守ります。イライラしがちだったり、逆に元気がないタイプのどちらにも効果を発揮！
（本書P100より引用）

三陰交の位置は、内くるぶしの中心から指幅４本ほど上がったところ骨のうしろ（下側）にあります。

先ほどの合谷よりかは分かりにくいツボですが、押すとじーんとした圧痛や気持ちよさを感じるところです。

ゆうき

つらい生理痛がある方は、普段から「三陰交」のあたりや足首を冷やさないようにレッグウォーマーなどで温かくしてあげることが大切ですよ。

生理痛と足の冷えの関係については「子宮筋腫を小さくするには生理痛を治すこと：生理痛は子宮が冷えてる証拠」で詳しく書いています。よかったら参考になさってくださいね。

三陰交はこんな症状に効く

冷え性・体のむくみ・軽いうつ・月経不順・生理痛・膀胱炎・PMS・不妊症・小顔・リフトアップ・しわ・法令線・代謝アップ・脂肪燃焼など

ホルモンバランスの乱れには「太衝」

足の甲ににある「太衝（たいしょう）」あるも、PMSや更年期、月経のトラブルなど婦人科系の症状に効果があるツボです。

女性ホルモンバランスの乱れによる「PMS」や「イライラ」も緩和するはたらきがあります。

腎臓の機能や排尿機能に働きかける太衝は、体全体のエネルギーを養うともいわれるツボ。元気が湧いて、イライラも解消します。「気・血」の流れを促す作用があり、月経のリズムを整える効果も。
（「本書P101より引用」）

太衝の位置は、足の甲の、親指と人差し指の骨が交わる付け根近くのくぼみにあります。親指の骨をたどっていき、押すとじーんと圧痛を感じるところです。

太衝はこんな症状に効く

疲れ目・肩こり・めまい・ストレス・過食と拒食・月経痛・更年期障害・PMS・美髪など

自分の「効果てきめんツボ」を見つける

ツボは人によって「効く」ポイントが異なります。体調や気候によっても、その効果は左右されます。一度でやめずに、さまざまなツボを試しながら継続するのも、自分の「効果てきめんツボ」に出合えるコツです。
（本書P20より引用）

わたしの「効果てきめんツボ」は、「失眠（しつみん）」というツボでした。かかとの真ん中あたりにある、不眠の特効ツボとして知られているのが「失眠」です。

ここにお灸をすると、足湯をしているかのように足元がポカポカしてきて瞬殺で眠たくなるんです。まさに効果てきめんでした。

ですが…子宮筋腫に効くツボといえば、先ほどご紹介した「三陰交」です。

ゆうき

「三陰交」以外のツボは、そのときの体調に合わせていろいろ試されてみるのがよいかなと思います。

自分の「効果てきめんツボ」を見つけると、お灸ライフが楽しくなりますよ。

おわりに：お灸で体質改善とリラックス

最初のうちは「ここで合ってるのかな？」とツボの位置が分からなかったのですが、慣れてくるとなんとなく感覚で分かるようになります。

わたしはお灸の気持ちよさを体感してから、すっかりハマってしまいました。

お灸で子宮筋腫が劇的に改善するというものではありませんが、お灸で体質改善しながら、自然治癒力をアップさせていくことで筋腫にも効果が期待できます。

ちょっと不調が出てきたときのセルフケアや、日々のリラックスタイムのお供にも、ぜひお灸を使ってみてください。参考にしていただけたら幸いです。

子宮筋腫に効果的な【足つぼ】マッサージ：お家でできるセルフケア

yuukimay — Tue, 20 Feb 2018 14:33:20 +0000

切らずに子宮筋腫を小さくするには、食べるもの・ストレス・冷えなど…いろいろ改善すべきことはありますが、足裏などにある反射区（足つぼ）を刺激することで自然治癒力を高めていくことも、効果があるといわれています。

カラダの中で生じる老廃物は血液よりも重たいので、重力によって足に溜まります。

足の裏を指圧すると、「プチプチ」とか「ゴリゴリ」としたコリがあるのを感じると思いますが、それが老廃物。

最初はちょっと痛いけど、老廃物をもみほぐして血液に流してあげることで、尿として排泄（デトックス）されます。

ゆうき

実際に足つぼマッサージをすると、尿の回数が増えたり、尿の色が濃くなったりするので、デトックスを実感できるんですよ。

「つぼ」を刺激することで「つぼに対応している器官も活性化される」ので、不調が改善していきます。

わたしも毎日足つぼマッサージをしていますが、子宮に対応しているツボがある内くるぶし周辺のコリが小さくなってきたなぁと思ったら、子宮筋腫がすこし小さくなっていたので、やはり足つぼは効果ある！と確信してます。

参考にしている本はこちら ↓

元気回復足もみ力 (美人開花シリーズ)

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近澤愛沙ワニブックス 2012-03-28

Kindle

実は本のとおりにセルフマッサージすると、かなり痛いです。「えぐるような強さで」とか「彫刻刀で彫るように」とか鬼みたいなことが書いてあるのでご注意ください！

わたしは最初はその通りにはできずに手加減してしまいました。

慣れるとそれほど痛くないのですが、最初は痛いの覚悟で「子宮筋腫を小さくしたい」という方には全力でこちらの本をおすすめします。痛いのが苦手な方はやめておいたほうがよいかもしれません。

ということで、今回はわたしが実践している足つぼマッサージのセルフケア法をご紹介します。詳しくは「元気回復足もみ力」を読んでみてくださいね。

セルフケアの準備と子宮筋腫に効く足つぼ

足裏をセルフマッサージするときは「棒」と「クリーム」が必要です。手の親指や関節だとどうしても力が入りにくいので、専用の足もみ棒を使われるのが良いかと思います。

足にクリームを塗るのは、皮膚をなめらかにして滑りやすくするためで、マッサージによる摩擦を防いでくれるからです。足裏マッサージ用の発水性クリームが適していますが「ニベア」でも代用できます。

マッサージで使う棒は、本で紹介されている「細長い棒」を試したら持ちにくかったので、握りやすさ重視でこちらの「特殊な形の木の棒」にしました。

ゆうき

これ↓不思議な形してますが、利き手じゃない方の手で握っても力が入りやすいので気に入ってます（Amazonでも高レビュー）。

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wumio

足もみをする上で必ず守ること

食後1時間はもまない
足をもむ時に「はっ水（浸透しない）クリーム」を塗ること
左足から必ずもみ始めましょう
始めと終わりは排泄器官（副腎→腎臓→輸尿管→膀胱→尿道）を必ずもむ
足裏から膝上までまんべんなく、ゴリゴリをつぶすように痛いくらいにもむ
もみ終えたら30分以内に白湯を500cc以上必ず飲む。5分だけもんでも同様
妊娠中や生理中もOK。どんどんもみましょう。※妊娠初期はプロの指導のもと
理想は1日両足で40分、時間がなければ5分でも！
病気中の方は5分からスタート
手術後は傷口が完治してからもみましょう

（「元気回復　足もみ力」P29より引用）

だいたい寝る前に足もみしてますが、本の通りじっくりやると両足で40分かかるので、早く寝たいときはは「基本ゾーン（排泄器官）」と「婦人科系ゾーン」を手短にゴリゴリやって10分くらいで終了にしちゃってます。

ちなみに…子宮筋腫に効く「婦人科系ゾーン」というのは、かかと・内くるぶし・外くるぶしの辺りです。

ゆうき

10分セルフマッサージしただけでも、足がホッカホカになるのが不思議。足が冷えていてもちょっと揉むだけで温かくなります。

こんな感じでグリグリやっちゃってます。ポイントは「押した力が足のツボに90度直角になるように力いっぱい押圧すること」。棒を持っている手とは反対の手を足に添えると、より圧がかかりやすいですよ。

かならず足裏にたっぷりクリームを塗ってからマッサージしてくださいね。クリームを塗らないと棒が滑らなくて揉みにくいです。

ハンドクリームだとすぐ肌に浸透してしまって滑りがなくなってしまうのですが、ニベアなら大丈夫でした。

ちなみに、足つぼマッサージの後は「500ccの白湯をかならず飲むこと」と本には書いてあるのですが、実際はそんなに飲めません。

何度かチャレンジしてみたけど、夜中に2～3回トイレに起きるのが嫌なので、飲む量は200ccくらいにしています。

子宮筋腫の人に共通する足裏

子宮筋腫の人の足裏：かかとが大きく、ホルモンの分泌が悪いので親指が大きく、甲状腺のある親指周辺にタコができます。

子宮筋腫の人の足首：アキレス腱が埋まり、かかと周りに変な膨らみがあります。外くるぶしから10～15センチほどのところが詰まります。

（本書P100より引用）

まさか「子宮筋腫の人はこんな足裏と足首」みたいな共通点があるとは驚きました。

で、まさに！わたしもネイリストさんに驚かれるほど親指が大きくて、タコまではいかないけど、親指周辺の皮膚が固くなりやすいんです。

かかとも大きいし、かかと周りにぷくっとした変な膨らみもありました（アキレス腱はそれほど埋まってないけど）。

ということで…

卵巣のツボ（外くるぶし周辺）
子宮のツボ（内くるぶし周辺）
生殖器のツボ（かかと）

を棒でマッサージしながら老廃物をつぶしています。

ゆうき

最初は痛くてひーひー泣いてましたが、それでも続けていると次第に老廃物が流れてコリが小さくなっていくので痛くなくなるんですよ（痛いと感じるところは、まだまだ老廃物があるところ）。

不妊改善の鍵は「靴」と「かかと」

ヒールを履くと重心が足先に移り、前傾姿勢になります。すると腰だけでなく、常に子宮のツボが圧迫され、血液の流れを押さえつけてしまいます。

子宮の中は冷え、不妊の大きな原因となります。

（本書P92より引用）

妊活されている方は、つま先の細いヒールを履くのはやめたほうが賢明ですね。

さらに、婦人科系の疾患（不妊や子宮筋腫など）がある人は「かかと周りがガサガサ」している人が多いそうです。

かかと周りは「生殖腺のツボ」なので、カサカサしている人は要注意。子宮が弱っているというサインですよ。

ゆうき

クリームを塗ってるのに、かかとカサカサという方は、ぜひ棒での足もみもプラスしてみてください。コリを彫刻刀で削るようなイメージで。すぐにかかとの皮膚がやわらかくなってきますよ。

経血量が減ってきたら【足もみ】で出す

排泄とは「尿・大便・呼吸・生理」です。生理は女性だけのもの。女性は男性より排泄がひとつ多いから、長生きするとも言われているのです。死ぬまであるのが理想だと考えてください。

（本書P94より引用）

「子宮筋腫を自然に治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」で紹介しましたが、生理は月に1度、カラダの中にある老廃物をデトックスできるチャンスです。

子宮筋腫は「冷え」などで子宮に老廃物がたまることで発生するので、子宮筋腫を小さくするには、生理のデトックス時に【経血と共に子宮の老廃物を完全に出し切る】というのがポイントでした。

しかし… 経血量が減ってしまうとデトックスできる量も減ってしまうということですよね。

わたしは40代になってから経血量がだんだん減ってきて、子宮動脈塞栓術（UAE）を受けたらさらに減ってしまったので、経血量を増やすべく膝の内側を重点的にもみつぶしています。

これを知ったら「なるべく閉経の時期を遅らせたいし、できれば死ぬまで生理があったらいいな」と思ってしまいました。生理のデトックスはいつまでも活用したいものです。

プロの足つぼマッサージを受けるとさらに効果的

毎日40分も足つぼセルフケアをするのは、なかなか大変ですが、続けていると確実に体調がよくなって免疫力がアップしてくるのを実感できると思います。

時間がないときは5分でも大丈夫。とにかく毎日続けることが大切です。そして、ときどきプロの足つぼマッサージを受けるのが効果的ですよ。

なぜなら…セルフで足つぼマッサージをするときは、絶対に膝を曲げた状態でしかできないけど、人にマッサージをしてもらうときは、膝をまっすぐ伸ばした状態（寝ている状態）で受けることができるから。

膝を伸ばしている状態でマッサージを受けたほうが、足裏から腎臓まで一直線になるので老廃物が流れやすいそうです。

わたしは生理の終わりかけに中国式（台湾式でもOK）のめちゃんこ痛い足つぼに行ってますが、マッサージの直後に経血量が増えるので「やっぱり自分でやるよりデトックス効果はあるんだな」って思います。

「ホットペッパービューティー」のリラクサロンのページから「お近くのエリア　足つぼ」で検索してみてください。ホットペッパー限定のお得なコースがあったりします。

子宮筋腫がある人は、中国式足つぼで子宮のツボをグリグリされると手汗があふれ出すほど痛いと思いますが、痛いのは最初だけなのでガッツリ老廃物を流してもらってください！

ご興味ある方は、まずは本書を参考にしてセルフケアしてみてくださいね。

元気回復足もみ力 (美人開花シリーズ)

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近澤愛沙ワニブックス 2012-03-28

porto ポルトエアリーフットフットマッサージャーマッサージ機足足裏ふくらはぎ AIM-007【送料無料】

最近はエアリーフットを使ってます

（★2020年7月1日更新）最近はこちらの「porto エアリーフット」で足裏とふくらはぎをマッサージしています。

軽いのでベッドやソファの上に置いても使えるので便利です。ふくらはぎもエアーと振動で程よい強さで揉みほぐしてくれて（強にすると結構パワフル）、ほんの10分で足のむくみがスッキリ。

正直なところ足裏に関しては棒のほうが痛いですが、セルフが面倒なときはエアリーフットに頼ってます。足裏も痛気持ちよくて効いてる感はありますよ。

セルフマッサージがなかなか続かないという方には、こうゆうフットマッサージャーがあるとほんと便利です。スマホぽちぽちとか他のことをしながらマッサージできるので時間節約にもなります。

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花王

子宮筋腫を小さくしたいなら【デトックス力を高める】ことが必須

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子宮筋腫を小さくするには生理痛を治すこと：生理痛は子宮が冷えてる証拠

yuukimay — Sun, 14 Jan 2018 15:45:43 +0000

「子宮筋腫の原因とされている瘀血（おけつ）体質：ドロドロ血を治すには」で紹介しましたが、子宮筋腫は「冷え」により子宮内の血行が滞り、生理で老廃物がきちんと排出されていないのが原因だと考えられています。

なので…子宮筋腫を小さくするためにはまず【子宮の冷え】を改善することが重要です。

生理のとき、こんな症状はありませんか？

薬を飲むほどの生理痛がある
経血にレバー状の塊がある
経血の色が鮮血ではない

これらが当てはまる方は、子宮の血流が悪く子宮がキンキンに冷えています。

わたしも20代の頃から子宮筋腫がありますが、やはり薬を飲まなくてはならないほどの生理痛がありました。

経血の中にドロっとしたレバー状の塊が混じっていることも多かったです。他の人と経血の状態を比べる機会もないので…

ゆうき

皆こんな感じなんじゃないの？

と、思っていたのですが、漢方の先生に 生理痛はないのが正常 と指摘されてしまいました。

さらに経血がドロっとしていて色が鮮やかでないのは「子宮が冷えている証拠」で、「足が冷えている人は子宮も冷えている」のだそうです。確かに…わたしもいつも足が冷えていたし、むくみもありました。

ということで足や下半身を冷やさないことを徹底したら、経血にレバー状の塊が混ざることが減り、気付いたら薬を飲むほどの生理痛も治っていたのです。

で、その後、巨大子宮筋腫もすこし小さくなりました。

もちろん食生活を整えたり、基礎体温をあげたり、いろいろと温活をしてきた効果もあると思いますが、子宮を冷やさないことは基本中の基本だと実感してます。

今回は、わたしが実践している【生理痛を治す方法＝子宮の冷えを改善する方法】についてまとめてみました。

筋腫持ちでつらい生理痛がある方に、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

足の冷えが子宮を冷やし生理痛の原因になる

内臓や筋肉でつくられた「熱」は、血流に乗って全身に運ばれます。足が冷えていると、熱ではなく「冷え」を全身に運ぶことになってしまいます。

つまり…足で冷やされた血液をふくらはぎから全身に向けて送り出しているということ。

左右の足の静脈は骨盤に入り、骨盤で１本にまとまって上がっていきます。この左右の静脈の合流点は子宮と卵巣のすぐそばに位置しているので、足で冷やされた血液はもろに子宮を冷やしてしまうことに。

そして子宮が冷えると、子宮内の血流も悪くなるので、生理のときの経血が流れにくくなります。

ゆうき

経血を押し出そうと子宮の収縮が強くなり「生理痛が起こる」ということになるんですね。

生理痛を治すには足を温めること

足を温めることは、冷えはもちろん全身の血流の改善にもつながります。簡単にそして効果的に足を温めるには【レッグウォーマー】を使うこと。

足首には脂肪がついていないので、皮膚のすぐ下を通っている血管が冷えやすいのです。足首を冷やさないことがなによりも大事。

わたしは冷房対策のために夏でもレッグウォーマーを持ち歩いています。とくに座っているとすぐに足が冷えてしまうから。

ゆうき

冷たい空気は重たいので、下のほうに溜まりますよね。

例えばオフィスやレストランでも、座ったらさっとレッグウォーマーを穿いて、絶対に足首とふくらはぎを冷やさないように気を付けています。

座ってるときは足元なんて見えないし、多少おかしな格好になってもいいかなーって思います。

それより足を冷やさないことのほうが大事だし、子宮のほうが大事！冬はひざ掛けもプラスして徹底的に防寒してます。

また、寒い日に屋外に長時間いなきゃならないときは、レッグウォーマーにプラスして靴の中に入れるカイロを使います。これで完璧に足の冷え予防になるのでぜひ試してみてください。

わたしが使っているのは「カサネラボ」というところのレッグウォーマーです。

内側がシルク、外側がコットンの２重構造になっているのが特徴。

シルクとコットンは、夏の汗ばむ時期の使用感はさらりとして快適だし、冬場も生地が薄くて軽いのにしっかり温めてくれます。

ウール素材のようにモコモコしてないので、少しゆとりがあるパンツの下にも穿くことができますよ。

寝るときも必須で、これがないと足元がすーすーして落ち着かなくなってしまいました。同じシリーズの腹巻きパンツと合わせると最強です。Amazonで購入できるので、よかったらサイトをチェックしてみてくださいね。

【カサネラボ】内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(レギュラー丈・ライトグレー)

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【カサネラボ】内絹外綿の腹巻パンツ (グレー)

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【カサネラボ】内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(レギュラー丈・ライトグレー）

カサネラボの商品は、Amazonプライム会員限定の商品でした（今のところ楽天やヤフーショッピングではお取り扱いしてないようです）。「プライム会員になってないけど、このレッグウォーマーを使ってみたい」という方は、30日間のプライム会員無料お試しで購入できるので、Amazonプライムの詳細をチェックしてみてくださいね。

子宮筋腫を小さくする生理中の過ごし方

生理期間は子宮筋腫を小さくするチャンスです。

ゆうき

経血とともに子宮にたまった老廃物をきっちり排出（デトックス）できるようにしておくことが大切です。

下半身を冷やさないことはもちろんですが、生理２～３日目は「目・頭・指を使いすぎないこと」も大事。

特にパソコンやスマホを長い時間使うのはオススメしません。生理中に目を温湿布などで温めることも効果的です。

詳しくは「子宮筋腫を自然に治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」で書いているので、参考になさってくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/book_detox

子宮を冷やす食べ物を避ける

夏野菜や果物はカラダを冷やしてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。ですが…もっとも気を付けなければならないのは 白砂糖 なんです。

白砂糖の危険性については「子宮筋腫は【白砂糖】で悪化する：甘い物が食べたいときはどうすればいい？」で詳しく書いているので、よかったらこちらも読んでみてください。

https://www.yuukimay.com/entry/sugar

まとめ：子宮筋腫を小さくするには

若いときは「オシャレは我慢よ！」と思っていたので、脚を出すような格好ばかりしていたり、靴下を穿かずに生足だったり、かなり下半身を冷やしてしまってました。

なので、生理痛がつらかったのも当然かなと思います。

ゆうき

その後わたしの筋腫は巨大化してしまったのですが、下半身の冷えを改善したら、生理痛も緩和して、子宮筋腫も２センチ小さくなりました！

筋腫が小さくなったのは、子宮の冷えが改善されたことで、子宮の血行がよくなり、生理で老廃物が完全にデトックスされるようになったからだと思います。

子宮筋腫を自力で小さくするには、まず生理痛を治して、子宮の冷えを改善すること。

つらい生理痛があるということは「子宮が冷えてるよー、なんとかしてくれー」というカラダからの警告です。どうかその警告を無視しないであげてくださいね。

わたしのように筋腫が巨大化してしまってからだと手遅れではないですが、小さくするのに時間がかかってしまいます。

子宮を冷やさないために日々気を付けることまとめ

足を冷やさない（レッグウォーマーを穿く）
毎日湯舟につかる
砂糖をなるべく避ける
生理中は目を酷使しない
布ナプキンを使う

筋腫持ちで生理痛がある方は、ぜひ試してみてください。

ですが…つらい生理痛があるときは、我慢せずに薬を使った方がよいと思います。冷えを改善しても生理痛がなかなか緩和されない場合も、婦人科で診てもらってくださいね。

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わたしが使っている【子宮にやさしいシャンプー】はこちらです

実は使い捨ての生理ナプキンも子宮を冷やしてしまいます。詳しくはこちら↓の記事で書いているので、よかったらご覧になってください。

https://www.yuukimay.com/entry/sanitarypad

室温39度・湿度55%の中でヨガをする「ホットヨガ」も生理痛に効果があります。実際に2年間ホットヨガをしているわたしの体験談はこちら↓です。

https://www.yuukimay.com/entry/hotyoga

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子宮筋腫の人は経皮毒にも気を付けよう：私がつや髪シャンプーを止めた理由

yuukimay — Sun, 10 Dec 2017 05:55:11 +0000

「子宮筋腫を割るとシャンプーのにおいがする」とか「羊水はシャンプーのにおいがする」なんてウワサを聞いたことありませんか？

実際に確かめたわけではないので、その真相はわかりません。そんなの都市伝説でしょと思います。けれど…

ほとんどの市販のシャンプーに、界面活性剤という有害物質が使われているというのは本当の話なんです。

界面活性剤というのは、水と油を混ぜ合わせる乳化作用のある化学成分のこと。基本的に汚れを落とすために使われるもので、シャンプーの他に台所用洗剤や洗濯用洗剤などに使われています。

頭皮は経皮吸収されやすいところ・子宮は毒素をためやすい臓器なので、子宮筋腫を悪化させないためにも毎日使うシャンプーは有害物質が含まれていない安全なものを使っていただくのが賢明です。

ゆうき

わたしも食べものはオーガニックにこだわっていましたが、なんと…シャンプーには無頓着でした。

香りが気に入っているとか、髪がつやつやになるとか、そんな理由でとあるシャンプーを長いこと使い続けていたのです。

ある日、そのシャンプーのボトル裏の表示を見てビックリ！【ラウレス硫酸Na】という界面活性剤が入っていました。この成分は、石油を原料にして作られた危険性が高い有害化学物質なんです。

その後、わたしが子宮筋腫を小さくするためにやってきたのは、子宮筋腫が悪化する要因を徹底的に排除すること。

子宮筋腫を小さくするには、食べるもの同様、毎日使う日用品も安全でカラダにも子宮にも優しいものを使うことが重要です。

ということで、今回は「子宮筋腫を悪化させないために、シャンプーの経皮毒から子宮を守ること」についてまとめてみました。よかったら参考になさってくださいね。

そもそも「経皮毒」って何？

経皮毒は、洗剤などの日用品に含まれる化学物質が 皮膚から侵入し（経皮吸収）カラダの中で有害な作用を引き起こすことです。

吸収された化学物質は、10日経っても尿・汗・髪の毛・爪などから10％ほど排出されるだけといわれています。ほとんどは皮下組織に残留し体内に蓄積されます。

食べることで吸収する経口吸収に比べて、経皮吸収は入ってくる量は少ないですが 蓄積性が高い ことが特徴です。

経皮吸収されやすいカラダの各部位

この図は各部位の吸収率を比較したもの。腕の内側を1としたとき、かかとは0.14倍、頭皮は3.5倍、なんと…陰部は42倍です。

陰部は経皮吸収される危険性がもっとも高いことから、生理用品はとくに安全性の高いものを選ぶ必要があります。詳しくは「子宮筋腫を悪化させないために【布ナプキン】に変えよう」で書いているので、こちらもご参照くださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/sanitarypad

おでこなど角質層が薄い部位ほど経皮吸収されやすく、かかとのように角質層が厚い部位ほど経皮吸収率が少なくなります。

頭皮も陰部も毛が生えているので、カラダの中で大事なところ（経皮吸収されやすい部位）は「毛」で守られているんだなって思いました。

それなのに有害化学物質が入っているシャンプーで、毎日髪を洗っているなんて怖すぎませんか？

つや髪シャンプーの合成界面活性剤

市販のシャンプーには、合成界面活性剤だけでなく、台所用洗剤よりも多くの有害化学物質が使用されています。

ゆうき

ということは、食器用洗剤で髪を洗うほうがマシってことですよね…

製品によっては、使用効果を高めるために天然成分の含有を強調していますが、その効果を補う目的でさらに化学物質を添加していることもあるようです。

さらに石油からできた化学物質は分子のサイズが小さいため、細胞膜をすり抜け浸透（経皮吸収）しやすいのです。

つや髪シャンプーに含まれている有害物質

合成界面活性剤：ラウリル硫酸ナトリウム・ラウリル硫酸 Na(SLS)・ラウレス硫酸ナトリウム・ラウレス硫酸 Na など
保湿剤・乳化剤：プロピレングリコール（PG）・ジエタノールアミン（PG）など
防腐剤：安息香酸・安息香酸塩など
酸化防腐剤：エデト酸・エデト塩酸（EDTA）など
着色料：タール系色素（赤色〇号・青色〇号）など

下記は実際にわたしが使っていた「つや髪シャンプー」の成分表示です。成分は上から多い順に記載されています（1％以下のものは順不同）。

水の次に【ラウレス硫酸 Na】という界面活性剤が記載されてました。この界面活性剤は洗浄力も脱脂力も強力で、必要以上に頭皮の油分を奪いとってしまいます。

【ラウレス硫酸Na】が、何％くらい含まれているのかはわかりませんが、水の次に記載されているということは、相当多く入っているということになります。

実はこのシャンプーはつや髪の外国人女優さんがCMしている人気の商品なんです。

ゆうき

確かに髪はツヤツヤになるけど、有害物質てんこ盛りなシャンプーでつや髪になるのは逆にこわい…と思って使うのやめました。

フケ・かゆみ・抜け毛の原因はシャンプー？

シャンプーを使った後は、よく洗髪をしないと、界面活性剤が毛根の周りに詰まってしまいます。

フケ・かゆみ・抜け毛の原因はストレスと考えている人が多いようですが、実はシャンプーの化学物質が一番の原因かもしれません。

さらに リンスはシャンプーより毒性が強い といわれています。リンスに含まれている界面活性剤は、洗浄力はありませんが、殺菌作用・柔軟作用・帯電防止作用がある化学物質なんです（洗濯用の柔軟剤と同じような成分）。

わたしは合成界面活性剤や化学物質が使われていない 100%天然由来のオーガニックシャンプー＆トリートメントに変えたら抜け毛が減りました。

抜け毛は老化現象だと思っていたけど、どうやらシャンプーの経皮毒も原因だったようです。

経皮毒は子宮筋腫や子宮内膜症にも関係する

合成界面活性剤だけでなく化学物質全般に言えることですが、カラダに取り込まれると環境ホルモンという物質になって体内に残留することがあります。

環境ホルモンは、化学物質が生物のホルモンに似た作用を引き起こすことに問題があり、生体のホルモンバランスを崩し、人や野生動物にさまざまな異常をもたらします。

とくに女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をするものは、月経周期や出産のメカニズムを乱されていると考えられています。（子宮筋腫、子宮内膜症、精子の減少、不育症などの原因に）

子宮筋腫はエストロゲンが過剰分泌されることによって発生するといわれているので、筋腫持ちの人は食べるもの同様に日用品に使われているエストロゲンに似た作用をする「環境ホルモン」も避けることが大切です。

https://www.yuukimay.com/entry/shokuji_igai

経皮毒の心配がないオーガニックシャンプー

わたしが使っているオーガニックシャンプー＆コンディショナー【ハーブガーデン】は、合成界面活性剤はもちろん、シリコン・パラベンなどの防腐剤、合成香料も不使用で、100%天然成分だけで作られているシャンプーとコンディショナーです。

なんと使われている「水」にまでこだわっていて、ベースとなる精製水には７種のオーガニックハーブティーが使われています。ですが、シャンプーで大切なのは洗浄成分ですよね。

ハーブガーデンのシャンプーは肌と同じ アミノ酸系でノンシリコン なので、髪や頭皮に優しく、汚れや余分な皮脂はしっかり落とすけれど、必要な皮脂まで取りすぎず潤いを保ってくれます。

ハーブガーデンが他のシャンプーと違う点

他にもいろいろオーガニックシャンプーを試しましたが、リピート買いしてるのはハーブガーデンのシャンプー＆コンディショナーだけです。というのも、他のオーガニックシャンプーに比べて使い心地の良さが違うから。

天然成分ゆえオーガニックシャンプーって泡立ちがいまいちなんですが、ハーブガーデンのシャンプーはしっかり泡立つので、何度もシャンプーを付け足すことなく洗えます。洗い心地もなめらかで、髪がキシキシしないところも気に入っています。

ラベンダーとオレンジの天然アロマの香りにも癒されるし、1日の終わりにこのシャンプーで髪を洗うのが楽しみになりました。

ゆうき

さらにハーブガーデンはコンディショナーが素敵なんです！

普通にコンディショナーとしても使えて、さらに洗い流さないトリートメントとしても使えるんですよ。ドライヤー前に1プッシュ手の平にのばして毛先につければ、高級クリームのように髪になじんでくれます。

ベタつかないのに髪が潤うし、頭皮の乾燥も気にならなくなりました。翌朝のまとまりもいい感じです。

ただひとつ残念なのは…ハーブガーデンのコンディショナーは、こっくりしているので最後のほうはポンプから出しにくくなるところ。

量が少なくなってきたらボトルを逆さまに置いておいて、ポンプを使わなければいいだけの話ですが、そこを改善していただけたらもっといいんだけどなぁと思います。

ですが…頭皮の乾燥も気にならなくなったし、髪が潤ってハリが出てきたので、ハーブガーデンのコンディショナーはやっぱり最高です。

ゆうき

もしシャンプーは他のものを使ったとしても、コンディショナーは絶対これを使いたい。

詳しい成分表示や開発秘話などは公式サイトをご覧になってください。このシャンプー＆コンディショナーがとても素材にこだわって作られていることがよくわかると思います。

100%オーガニックシャンプー＆コンディショナー【ハーブガーデン】の詳細はこちら

ハーブガーデンの評判は？

他のハーブガーデンの利用者のクチコミも気になったので、チェックしてみました。

くせ毛でまとまりが悪い髪が広がらない：このシャンプー＆コンディショナーを使うと、ドライヤー後のパサつきや広がりがなくなりしっとりしています。翌朝もとても良い状態でおどろきです。オーガニック原料で子供も使えて安心なのが嬉しい。

優しい香りと手触りに癒されます：洗っている間もアロマのやさしく清涼感のある香りが広がり、リラックス効果バツグンです！そっと指を通してみると、いつもからまりやすい私の髪もまるでシルクを触っているかのように柔らかくてしっとり。
根本の立ち上がりも、毛先の収まりも満足で、髪が元気になったようです。気分も明るく毎日を過ごせそうです。

泡立ちもよく、すすぎの泡ぎれもスムーズ：オーガニックとかノンシリコンって成分ばかりにこだわって洗いあがりや使い心地に納得いくものが少なかったので、最初は少し疑ってました。でも「ハーブガーデン」は違いました！泡立ちもよく、香りも気に入りました。それに何よりすすぎの泡ぎれがすごくスムーズなんです。コンディショナーもわざとらしいヌルヌル感がなくさっぱり。次の日の朝の手触りが気持ちよくて、ずっと使い続けたいです。

簡単なケアなのに効果的：エステティシャンの仕事をしながら、３人の息子の子育てをしているので、美容室でトリートメントする時間なんてありません。そのせいか髪がボロボロになってましたが、ハーブガーデンを使い始めてからは、髪のダメージが気にならなくなったんです。すぐに泡立つし、ドライヤーの時は髪の毛サラサラ。簡単なケアできれいになれるので嬉しいです。

ハーブガーデンを使っていると「髪がしっとりまとまる」「髪が元気になる」というのは、わたしも感じていたことでした。100%オーガニックのシャンプー＆トリートメントで「ハリ・コシ・ツヤ」の三拍子の効果が期待できるのは、他にはなかなか無いのではと思います。

気になるハーブガーデンのお値段は？

ハーブガーデンのシャンプー＆コンディショナーはセットで4000円（税別）です。単品購入もできます（シャンプー・トリートメントそれぞれ2000円です）。

こちらは定期購入のお値段ですが、初回で解約することもできます。普通2～3回は続けて購入しないと解約できない場合がほとんどなので、かなり良心的な会社ですよね。

配送の頻度は基本は2ヶ月毎ですが、1～3ヶ月の間で自由に選べて変更することもできるし、解約しなくても休止することも可能ですよ。

わたしは2ヶ月毎に設定しているのですが、夫も使うし、実は1ヶ月くらいでなくなってしまうんです。

次のハーブガーデンが届くまでは、今まで試して使い切れなかった他のオーガニックシャンプーを使っているのですが…

ゆうき

やっぱりハーブガーデンがいいな。はやく届かないかな。

と毎回思うので、頻度を1ヶ月に変更してもらおうかなと思っています。

もしハーブガーデンのシャンプー＆コンディショナーを使ってみて「なんか合わなかった」という場合は、15日以内に返品すると全額返金してくれますよ。

オーガニック成分が肌に合わないという方もたまにいらっしゃるので、こういう返金保証があると安心してお試しできますよね。

ハーブガーデンのシャンプー＆コンディショナーの詳細はこちら

おわりに：経皮毒から子宮を守ること

頭皮は経皮吸収されやすく、経皮吸収された有害物質は体内に蓄積してしまいます。とくに毒素は子宮にたまりやすいといわれています。

ということからも、子宮筋腫を悪化させないために毎日使うシャンプーは界面活性剤などの有害物質が入っていない安全なものを選んでください。

100%天然由来のオーガニックシャンプーとトリートメントなら安心です。オーガニックと書いてあっても、よく見ると「オーガニック成分配合」だけで「100%オーガニック・100%無添加」ではなかったりするので。

ハーブガーデン以外にも日本産の100%オーガニックシャンプーを比較してみました。そのレビューは「子宮にやさしい100%オーガニックシャンプーおすすめ4選：経皮毒を避ける」で紹介しています。よかったらこちらも参考になさってくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/organic_shampoo

子宮筋腫がある方にはとくに経皮毒の心配がないものを使って、自分のカラダを大切に扱ってあげてほしいなと思います。

経皮毒についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの本もおすすめです。

見てわかる!図解経皮毒

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山下玲夜,竹内久米司,稲津教久日東書院本社 2005-11-01

＞＞【クナイプバスソルト】ホップ&バレリアンの香りの詳細はこちらから

使い捨ての生理ナプキンも経皮毒の危険があります。子宮筋腫を悪化させないためにオーガニックコットンの布ナプキンに替えると安心ですよ。詳しくはこちら↓の記事で書いています。

https://www.yuukimay.com/entry/sanitarypad

子宮にやさしいシャンプー＆コンディショナー【ハーブガーデン】は、こちら↓のサイトからも購入できます。

The post 子宮筋腫の人は経皮毒にも気を付けよう：私がつや髪シャンプーを止めた理由 first appeared on 巨大子宮筋腫でも小さくなるの？.

子宮筋腫を改善するためのストレス対策に：本当にオススメしたい入浴剤５選

yuukimay — Wed, 15 Nov 2017 14:55:20 +0000

ストレスは子宮筋腫が大きくなる原因のひとつで、筋腫の改善方法として「ストレス対策」は必須です。わたしはストレスを放置していたら、わずか1年で筋腫が多発し巨大化してしまいました。

ストレスを生産しない方法については、「子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因：１年で筋腫が巨大化した話」で詳しく書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/stress

筋腫が巨大化してから気を付けているのは、毎日の疲労やストレスはその日のうちにリセットして、翌日に持ち越さないこと。とにかく小出しに解消することを意識しています。

ストレス対策をしっかりするようになってから筋腫は大きくなっていません。むしろ小さくなっているので、ストレスをおろそかにしてはいけないなと実感してます。

ゆうき

手っ取り早くストレスや疲労を解消するには「入浴」がおすすめです。

ストレス対策だけでなく「温活」や「デトックス」にもなるので、子宮筋腫がある方は毎日お風呂に浸かるのが効果的。

さらに「癒し効果」や「発汗作用」がある入浴剤を入れると、バスタイムが楽しみになるし、より汗をかいてデトックスを促してくれますよ。

ということで、わたしが実際に使っている癒される入浴剤を５つご紹介します。

「子宮筋腫を小さくしたい」「冷え性を治したい」「ストレスを解消したい」という方はぜひ参考にしてみてくださいね。

【クナイプバスソルト】ホップ＆バレリアンの香り

クナイプのバスソルトシリーズの中でも特に人気があるのは「クナイプバスソルトグーテナハトホップ&バレリアンの香り」です。

「バレリアン」と「ホップ」は、気分をリラックスさせて眠りに導いてくれるハーブ。めちゃくちゃ癒される香りです。これを入れたお風呂に浸かっていると、心も体もほぐれて眠た～〜くなってきます。

フタが軽量カップになっているのが便利ですよ。わたしはちょっと贅沢に３杯分のバスソルトをお風呂に投入しています。岩塩なので塩の粒が大きめ、よく混ぜて溶かします。

海のようなブルーの色にも癒されるし、バスソルトを入れてすぐは、写真のように白く泡立ちます。

クナイプは、ドイツシェアNo1のバスソルト。植物由来の成分にこだわり、防腐剤不使用というところも安心できます。

クナイプ（ホップ＆バレリアン）クチコミまとめ

リラックスできて、カラダが「眠る」モードになる
バレリアンの香りに癒される、深呼吸したくなる香り
疲れがとれて芯まで体が温まる、湯あたりもしない
浴室の電気を消して暗くするとさらにリラックスできます
疲れ切った時の癒しのバスソルトとして我が家では無くてならないもの
他の入浴剤と比べると値段が高いかなと思うけど手放せない

【アユーラ】メディテーションバス

デパコスブランド【アユーラ】が提供する入浴剤「メディテーションバスα 浴用入浴料」。口コミランキングでも常に上位で人気の入浴剤です。

うっとりする極上の香りで、優雅なバスタイムになります。まるで乳液のお風呂に入ってるみたいなミルクバス。それでいてしっかりお肌も潤います。女子力も上がりそうな、リッチな気分に浸れる入浴剤。

入浴剤自体はグリーンなのに、お風呂に入れるとこのように乳白色に。ローズウッド・ローズマリー・カモミールなどの優しい香りが広がって、バスルームが癒しの空間になります。

ゆうき

乳白色で温泉のようなとろみのあるお湯が極上気分にしてくれますよ。

アユーラ（メディテーションバス）：口コミまとめ

ロングセラー商品だけあって配合が絶妙
アロマティックハーブの香りは、花や漢方のような香り
メモリがあるので１回あたりの分量が出しやすい
製品には満足しているが価格が高い
パッケージも可愛いのでギフトにも喜ばれます
香りがよくてリラックスできるし、色もきれい

＞＞【アユーラ】メディテーションバスα の詳細はこちらから

【別府温泉入浴剤】るんるんの湯

別府温泉入浴剤「るんるんの湯」は、「湯の花エキス」を配合した限りなく温泉に近い入浴剤です。「湯の花」は、世界で唯一別府温泉で作られている天然の「温泉の元」なのだそうです。

ゆうき

「限りなく温泉に近い」という言葉に惹かれてどんなものかと試してみたら、確かに！お湯がやわらかくなって温泉みたいになります。

限りなく温泉に近い入浴剤だけど、硫黄のような匂いは全くしません。というか…無臭です。人工香料なども使用されていないので、お肌の弱い方も安心して使えます。

お湯の色はうっすら黄色。なかなか温泉に行かれないけど、おうちで温泉気分を味わいたいときにピッタリです。お風呂からあがった後もポカポカが持続するので、寒い時期はこちらを使う頻度が増えます。

るんるんの湯（別府温泉入浴剤）：口コミまとめ

お湯がまろやかになり、お風呂から上がっても体が冷めにくい
お肌がすべすべになります
本物の温泉に入っているみたいで気持ちいい
こんなに温泉を実感できる入浴剤は初めてです
これは凄い！湯上りの感じがまさに温泉
１回２００円くらいで温泉に入ったようなポカポカが味わえます

＞＞【温泉に限りなく近い入浴剤】るんるんの湯の詳細はこちらから

【薬用入浴剤】パインハイセンス

わたしが10年くらい使い続けている「高陽社薬用入浴剤パインハイセンス」です。香りはちょっと独特なのですが、この入浴剤を入れると気持ちいいほど汗が出るので、デトックスしたいときに使っています。肩こりや腰痛などの肉体疲労も和らぎます。

1缶になんと2㎏以上入っているので、かなり長持ちしますよ。専用のスプーンが付いているのも便利です。ちなみに、この缶を浴室に置きっぱなしにしていると錆びてしまうので、浴室の外で保管してくださいね。

専用の計量スプーンで２～３杯をお風呂に投入。ちなみに「パイン」というのは、パイナップルではなく「松」のことです。針葉樹のスッキリした香りが浴室に広がりますよ。

ゆうき

蛍光色のようななんとも鮮やかな黄色のお湯になります。昔なつかしいバスクリンのお風呂みたい。

パインハイセンス（薬用入浴剤）：口コミまとめ

肌荒れが治りました、昔の銭湯の香りです
量もたっぷりあるのでコスト的にも満足です
体が芯まで温まり、ぐっすり眠れます
長年愛用しています。夏はさっぱり冬はしっとり体が温まります
家族で使っています。これを使うと他は使えません
腰痛・筋肉痛が和らぎます、お湯の色が綺麗！

＞＞【薬用入浴剤】パインハイセンスの詳細はこちらから

【死海の塩】デッドシーバスソルト

「ラグゼデッドシーバスソルト」は、死海の塩のバスソルトです。一般の海の塩よりもミネラルが各段に多く含まれているので、これをお風呂に入れると発汗量がすごいことになります。保温効果も抜群！

ゆうき

ただし夏はこれを使うと汗がひかなくなるので、夏以外に使ってます。

こちらも２㎏の大容量なので長持ちするし、コスパも良くてお気に入り。色も香りもないので、ここに好きなエッセンシャルオイルを垂らして、アロマバスソルトを作っています。

私がよく使うのは「ラベンサラ」と「ゼラニウム」のエッセンシャルオイル。こちらを死海の塩に数滴垂らして混ぜてからお風呂に入れています。

「ペパーミント」のオイルを混ぜてミント風呂にしたり、季節やその日の気分によって香りを変えられるが楽しいですよ。市販の入浴剤が苦手な方にもおすすめ。

ラグゼデッドシーバスソルト（死海の塩）：口コミまとめ

汗が出る出る、デトックス効果があり、疲れも取れます
他の入浴剤より断然汗が出るのでリピート買いしてます
お風呂上がりの体がいつまでもポカポカ温まっています
入浴剤の香料が苦手なので気に入っています
他の入浴剤に混ぜて使っていますが、驚くほど汗が出ます
この品質でこの価格は普段使いにピッタリ

＞＞【死海の塩】デッドシーバスソルトの詳細はこちらから

子宮筋腫のストレス対策に：癒される入浴剤まとめ

子宮筋腫を改善するために、わたしが全力でオススメする癒される入浴剤５種類をご紹介させていただきました。

水道水には塩素をはじめ様々な刺激物が含まれているため、お湯をやわらかくするには入浴剤が効果的です。

さらに入浴剤に含まれる保温効果や保湿効果、色や香りによりリラックス効果も期待できるので、その日の気分や体調によって入浴剤を使い分けています。

ゆうき

冒頭にも書きましたが子宮筋腫を改善するには「ストレス対策」がかなり重要です。

ため込まないうちに、毎日のバスタイムでストレスと疲労をリセットしてください。参考にしていただけたら幸いです。

クナイプバスソルトグーテナハトホップ&バレリアンの香り 850g

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クナイプジャパン

アユーラ (AYURA) メディテーションバスα 300mL 〈浴用入浴剤〉アロマティックハーブの香り

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株式会社アユーララボラトリーズ

別府明礬温泉　薬用入浴剤るんるんの湯(もと)【別府温泉／湯の花/温泉入浴剤】 (20袋セット)

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あしたるんるん

高陽社薬用入浴剤パインハイセンス 2.1kg 1缶

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高陽社

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新日本機能食品