温活 &#8211; 巨大子宮筋腫でも小さくなるの？

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膣がおとろえる原因とは

「膣は使っていないとおとろえる」そうです。膣も筋肉だから、使わなければおとろえるというのは、まぁそうだろうなと思います。

「膣を使っていない」とは、ずばり「セックスレス」ということ。少なくても月1～2回はしたほうが良いそうです。

とはいえ、お相手がいないこともあるし、相手はいても全然していないということもありますよね。

なので、膣ケアをすることが大事なのです。

また、冷え症だったり、無理なダイエットをしていたり、ホルモンバランスが乱れる閉経前後も、膣の粘液が減って中が乾燥しがちに。その状態を放っておけば、膣や会陰は干からびてカチカチになってしまいます。

膣や会陰が乾いている人の共通点
・頭皮がかたい or 部分的に熱がこもっていたり、むくんでいる
・足の裏が冷えている or 硬くてガサガサしている
・お尻がへこんでいるいる形をしている（エクボ尻・ピーマン尻）

膣がおとろえると最終的にどうなるの？

① 膣からうるおいが失われる
↓
② 膣壁が薄くなる
↓
③ 膣壁の中のザラザラやデコボコがなくなりツルツルになる
↓
④ 膣そのものが委縮して乾いてカサカサになる（膣口や会陰も硬くなりしぼむ）
↓
⑤ 性交痛や雑菌にも感染しやすくなるなど様々なトラブルになる（デリケートゾーンのかゆみ・黒ずみ・におい・たるみ等）

こうなってくると、骨盤底筋もおとろえているそうです。

ゆうき

なんかもっとヤバそう。。

骨盤底筋というのは、骨盤内にある小腸・大腸・子宮・膀胱・尿道などの臓器が落ちてこないように支えている筋肉のこと。

骨盤底筋がおとろえてくると、尿もれや便秘などが起こりやすくなるのです。なんと30代以降の日本人女性の約40％が尿もれで悩んでいるのだとか。

ヨガや運動をすると、膣から音がする（オナラのように空気が出る）という方も、骨盤底筋がおとろえている可能性があります。

さらに悪化すると、骨盤内にある臓器が下がってきて、膣の中にその臓器が出っ張ってくるらしい（尿道瘤・膀胱瘤・子宮瘤・直腸瘤という）。← 50代の著者は直腸瘤と膀胱瘤と子宮瘤になっていたと本書で明かしています。

それでも放っておくと、今度は骨盤臓器脱といって骨盤内にある臓器が膣口からにょろっと出てきてしまうんですって！ホラー？そうなると手術を勧められるそうです。

ということで、女性なら年齢に関係なく、膣や会陰、骨盤底筋を柔軟にしておくことが大切なのですね。日本ではそんなこと誰も教えてくれないけれど、欧米やインドでは膣ケアは当たり前に行われているようです。

膣ケアの方法とは

本書では膣ケアを下記の①→②→③の順番で行います。

① オイルケア入浴となで洗い：お風呂に入る前に全身にセサミオイルなどのオイルを塗って、そのままドブンと湯舟に入ってしまう方法です。さらに湯舟のなかでタオルで体をやさしくなで洗いします。詳しい方法は本書でご確認ください！

枯れかけている木に水をやったときのように、オイルが体を芯からうるおして、冷えや乾燥を改善してくれるのだとか。なで洗いはリラックス効果があります。

ですが、わたしはお風呂がオイルまみれになったら嫌なので、この工程はすっ飛ばしてます。湯舟から出たあと下半身にだけオイルを塗るという感じに変えてしまいました。

ただし…冷え症の方は体を温めてゆるませるためにも、オイル入浴となで洗いは省略せずに行ったほうが良いかなと思います。体や膣が冷えて硬くなっているのに、いきなり次の会陰マッサージを行ったら痛そうなので。

② 会陰マッサージ：いよいよ膣の中に人差し指を入れて行うマッサージです。

指を入れることに抵抗がある人、緊張や乾燥などで痛くて指が入らないという人は、最初は指を入れず、外性器や肛門まわりに、オイルをやさしく塗りこむだけにしましょう。
効果が感じられるのに少し時間がかかるとは思いますが、無理をせずに行っていると、だんだん抵抗感が薄れてきます。
（「ちつのトリセツ劣化はとまる」 P128より引用）

慣れてきたら、指で膣壁をまんべんなく押したり、親指を使って肛門側の膣壁をマッサージしたりして、膣の血流をうながします。

ただし生理が始まってからの3日間や体調が悪いときは行わないこと。それと爪は短く切って清潔な状態にしておくことも大事なポイントです。

③ 骨盤底筋体操：骨盤底筋とは骨盤内の臓器（小腸・大腸・子宮・膀胱・尿道）を支えている筋肉のこと。骨盤底筋の中で、尿意をがまんしているときに使う筋肉が「尿道括約筋」で、便意をがまんしているときに使う筋肉が「肛門括約筋」といいます。

この2つの筋肉をそれぞれ別々に動かして鍛える方法が本書で紹介されています。ちょっと驚いてしまうのが、この鍛え方は膣に指を入れながら行うところ。

膣に指を入れた状態でないと、正しく筋肉が動かせているのかわからないからなんです。ちょっと勇気がいりますが、やってみると納得しました。もちろん慣れてきたら、指を入れなくて大丈夫！いつでもどこでも骨盤底筋を鍛えることができます。

膣ケアをしてみて：わたしの感想

50代の著者は、はじめて膣ケアをしたときのことをこう書いています。

膣の中のデコボコはなくツルツル。やわらかくもなく、たるんでいた。しかも人差し指の第一関節までしか入らなくて、オイルを塗っているのに、すぐに指の滑りが悪くなってしまう。パサパサに乾いて硬くなった膣壁が、あっという間に指のオイルを吸い取ってしまった。

わたしも、このような状態になっていたらどうしようとビビりましたが、意を決して人差し指を入れてみたら…

膣の中のヒダヒダ感や膣壁のデコボコ感はまあまあ感じられたし、著者のように指がオイルを吸ってしまうこともなかったです。最初から第2関節まで入りました。

ゆうき

とりあえず良かった…

【注意】めちゃめちゃ赤裸々なことを書いてますが、リアルな感想なのでもう少しお付き合いいただければ幸いです！

自分の若かりし頃の膣の状態と比べられないので、今の状態が劣化してるのかどうかがわかりませんが、とりあえず毎日お風呂場で②の会陰マッサージと③の骨盤底筋体操を続けてみました。

骨盤庭訓体操は布ナプキンを使っている人なら比較的簡単にできるかもしれません。尿道括約筋（尿をがまんしているときに使う筋肉）のほうは、月経血を止めている感覚と全く同じです。

肛門括約筋（便をがまんしているときに使う筋肉）のほうは最初は感覚がわからず、自分の意思でこの筋肉だけを動かせるようになるまで3日かかりました。

で、②と③をはじめてから1週間もしないうちにデリケートゾーンのかゆみはなくなり、2週間くらいで次のような変化に気付いた次第です。

・ぽっこりお腹がなくなった
・猫背がなおってきた
・ヒップアップしてきた

デリケートゾーンのかゆみ以外は期待してなかったので、これは嬉しい変化でした。ちなみに著者も膣ケアで姿勢がよくなって、ヒップの形が変わってきたと書かれています。それに直腸瘤が治ったら便秘も改善したとのこと。

おわりに：いつまでも潤いのある女性でいるために

この本を最初に読んだときは「膣の中に指を入れてオイルを塗るなんて…なんかイヤだぁ」と思いました。

でも、よくよく考えてみたら顔や髪や体にはオイルやクリームを塗ってケアしているのに、膣だけケアしないのも違う気がしてきて。しかも、膣はわたしが人生でいちばん気にかけている子宮とつながっている部分ではないですかっ！

それなのに47年も自分の膣の状態がどうなっているのか知らなかったなんてアカン！と、勇気を出して指を入れて確認してみたわけです。

で、やってみたら意外とあっさりできてしまって、今となっては足裏マッサージするのと同じレベル。ちょっと面倒だけど、やれば効果を感じられるから続けちゃうみたいな。今、膣ケアをはじめてから2ヶ月くらい経ったところです。

それに、膣に指を入れると子宮や膀胱が下垂していないかを自分でチェックできるので、更年期に差し掛かっている人はぜひ確かめていただきたいなと思いました。

自分の体を知ることは、自分を大切にすることにつながります。いつまでも潤いのある女性でいるために、この記事がお役に立ったら嬉しいです。

膣ケアのことをもっと詳しく知りたい方は、ぜひ本書を読んでみてくださいね。

ちつのトリセツ　劣化はとまる

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たつのゆりこ/原田純径書房 2017年03月10日頃

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わたしが膣ケアに使っているオイル

膣ケアで使っているオイルはこちらの2種類で、気分によって使い分けています。

左側の「アロメディカ(AROMEDICA)フェミノール」は、デリケートゾーン専用の洗浄オイル。これ1本でデリケートゾーンを洗って保湿ができるし、イランイランやローズオイルが配合されているので香りにも癒されます。

右側のオイルは本書でも推奨されているマッサージ用の「spa hinoki オーガニックセサミオイル」。イランイランやローズの濃厚な香りが苦手な方はこちらのオイルのほうがいいかも。まったくの無臭だし、オーガニックなので安心です。

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ホットヨガは子宮筋腫などの婦人科系トラブルに効果ある？普通のヨガとの違い

yuukimay — Wed, 04 Jul 2018 12:41:25 +0000

子宮筋腫・不妊症・生理痛など婦人科系トラブルは、まず 冷えを改善すること が重要です。

わたしはセラピストをしていたので、子宮系の病気がある方にも全身のアロマトリートメントをさせていただく機会がありました。

婦人科系トラブルがある方に共通しているのは「カラダが冷えている」ということ。とくに足や腰回りがひんやり冷たい方が多かったです。

食事や生活習慣でカラダを内側から冷やさないことも大事ですが、お風呂に浸かる・腹巻きやレッグウォーマーをするなど、カラダの外側から温めることもすごく大事です。

そんな自分も昔から冷え性で、基礎体温はいつも35度台でした。

とくに子宮筋腫が巨大化した1年は、ゆっくりお風呂に入る時間もなかったので、いつもシャワーだけ。カラダはめちゃめちゃ冷えきってました。

ゆうき

冷えは万病の元で、婦人科系トラブルも悪化させてしまいます。

このままじゃマズい…これ以上筋腫を大きくさせないために、なんとしてでも冷え体質を治さなきゃと始めたのが ホットヨガ なんです。

なぜホットヨガなのかというと…サロンのお客さまの中で、婦人科系トラブルもなく生理も順調という方に共通していたのは次の２つだったからです。

カラダが温かい（平熱が高め、36度台後半）
定期的に運動をしている

逆に婦人科系トラブルを抱えている方は「カラダが冷えていてほとんど運動していない」という方が多かったです。わたしもその内の一人でした。

単純に「ホットヨガなら冷えと運動不足を同時に改善できそう」と思ったので、週1で通い始めたら…

いつも冷たかった手足が冷えなくなり、1年で基礎体温は35度台→36.5度に上がりました。

そして…ホットヨガを始めてから1年半で、子宮筋腫が2センチ小さくなってました。

ということからも、子宮筋腫などの婦人科系トラブルを改善するには「基礎体温を上げること」と「定期的な運動」が重要だと感じています。

もちろんホットヨガだけでなく、食事やホルモンバランスを乱さない生活習慣も同じくらい大事です。

ということで今回は、婦人科系トラブルを持つ私が「ホットヨガに2年ほど通ってみて感じた効果」についてまとめました。

子宮筋腫・生理痛・不妊症などの婦人科系トラブルにホットヨガは効果あるの？と疑問に思っている方の参考にしていただけたら嬉しいです。

ホットヨガと普通のヨガとの違い

ホットヨガと普通のヨガの大きな違いは「温度と湿度」です。

普通のヨガにも通っていたことがありますが、とくに冬場はカラダが冷えているので、常温のヨガだとカラダが温まるまでに時間が掛かってしまいます（しかもヨガ中は靴下を履かないので足が冷たくなってしまう）。

その点、最初から室内が温かいホットヨガは、筋肉や関節が伸ばしやすくて短時間でカラダがやわらかくなります。

さらに室内が乾燥しているサウナとは違い、湿度もあるので呼吸もしやすいしお肌が潤うのも嬉しいポイント。

ただヨガの「呼吸を意識して自分と向き合う」的な要素は、普通のヨガのほうが感じられるかなって思います。

ゆうき

ホットヨガも呼吸は意識しますが、汗が吹き出してくるので心静かに内観する感じではないです（笑）

わたしが通っているホットヨガスタジオ「LAVA」では、ホットヨガだけでなく普通のヨガも受けられるので、気分によってホットヨガにするか常温のヨガにするかが選べます。

ホットヨガが婦人科系トラブルに効果があるわけ

冷えが改善されて免疫力があがる

体温が1度あがると免疫力は5～6倍はアップして、逆に体温が1度下がると免疫力は30％もダウンしてしまうそうです。理想は体温を36.5度以上にすること。

わたしはホットヨガを始めてから1年程で手足が冷えることがなくなり、35度台→36.5度に基礎体温があがりました。

子宮筋腫がすこし小さくなったのも冷えが改善されて、免疫力や自然治癒力がアップしたおかげだと思っています。

生理痛が軽くなる

ホットヨガで「冷え」が改善されることで、生理痛が軽くなるという方も大変多いです。

わたしも、布ナプキンに変えたり、レッグウォーマーを使うようになってから生理痛で薬を飲むことはほとんどなくなっていたのですが、ホットヨガを始めてからはさらに生理痛が軽くなりました。

薬を飲むほどの生理痛がある方は、外側からもカラダを冷やさないことが大事。ぜひホットヨガを試していただきたいです。

股関節の可動域が広がる

上半身と下半身をつなぐ「股関節」の筋肉をやわらかくすることで、リンパの流れもスムーズになり、下半身の冷えが解消されます。

「下半身の冷えを解消すること」は、婦人科系トラブルがある人にはすごく大事なポイントでした。

というのも…腰痛や生理痛は下半身の冷えが原因でもあるので、股関節の可動域を広げて、筋肉をやわらかくすることが効果的です。

さらに股関節がやわらかくなると、生理のときの骨盤の開閉がスムーズになるので、経血とともに子宮内の老廃物が流れやすくなるんです。

生理のデトックスの話は「子宮筋腫を自分で治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」の記事をご覧になってください。

ゆうき

脚を組んで座るクセのある人や靴のかかとの減り具合が左右で違う人は、股関節の筋肉が硬くなっている可能性がありますよ。

ホットヨガは室温39度（湿度も55%くらい）なので、筋肉や関節が伸ばしやすい環境です。

普通のヨガをしていた頃よりも股関節が柔軟になったし、脚のむくみも気にならなくなりました。

ストレス解消になる

大量に汗をかくので終わったあとはすっきり爽快です。

わたしはストレスが原因でわずか１年で子宮筋腫が多発し巨大化したので、ストレスを軽くみたらアカン！とかなり警戒しています。

ストレスで子宮筋腫が肥大した話は「子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因：1年で筋腫が巨大化した話」で書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/stress

ストレスは婦人科系トラブルだけでなく万病の元でもあります。自分なりのストレス解消法があるというのは重要なポイント。

ホットヨガで全身の毛穴という毛穴から汗が吹き出すと、カラダの中にあった邪気が汗と共にすーーーっと抜けていくような、心身がクリアになる感じがします。

ゆうき

これがもう最高に気持ちいい！

よく歩くことは意識していますが、ホットヨガ以外はほとんど運動をしないので、週１のホットヨガの時間は貴重！　ストレス解消だけでなく運動不足も解消できるので一石二鳥ですよ。

睡眠の質がアップする

眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまうことも長年の悩みだったのですが、ホットヨガに通い始めてからは、夜中に目が覚める回数がだいぶ減りました。

自律神経のバランスも整ってくるので睡眠トラブルがある方にもおすすめです。とくにホットヨガに行った日はぐっすり眠れるので、翌朝のスッキリ感が半端ないです。

婦人科系トラブルは女性ホルモンのバランスを整えることが重要で、毎日ぐっすり眠ることも女性ホルモンのバランスを崩さないために必要なことですよ。

妊活にも効果が期待できる

2018年1月に男の子をご出産された「元モー娘。の保田圭さん」は妊活していたことでも有名ですが、体質改善するためにご夫婦でホットヨガに通われていました。

保田圭さんのブログ「妊活から妊娠がわかるまで」に書かれていますが、やはり妊娠しやすいカラダ作りをするためには「基礎体温をあげること」が重要なんですね。

そのためにもホットヨガは効果的。わたしも妊活していた30代のうちにホットヨガで体質改善していれば…と思ってしまいました。

ホットヨガのデメリット

荷物が多くなる

ホットヨガは普通のヨガと比べて、汗をかく量が桁違いに多くなります。しかも続けていると代謝もアップしてくるので、発汗量が増えてきます。

ゆうき

そのため終わったあとのシャワーは必須！

ということは…シャワーの時間も考慮しなければならないし、当然タオルなどの荷物も多くなってしまいます。

仕事帰りにホットヨガへ行く日は、ちょっと荷物が多くなってしまうのが難点なのです。

ホットヨガに必要な持ち物

運動ができるウェア（Ｔシャツ・スパッツなど）、着替えの下着、バスタオル、汗拭き用フェイスタオル、お水など。

ホットヨガスタジオには、お水の販売、ウェアやタオルのレンタルもあるので、荷物を増やしたくないときは、このサービスを利用されると便利です。

さらに髪まで洗うともっと荷物が増えてしまうし、ドライヤーで髪を乾かす時間もプラスしなければならないので、わたしは頭は洗わずに、さっと汗を流すだけにしています。

時間に余裕がある休みの日に行くのなら、荷物も時間もそれほど気にならないかもしれません。

ちなみにメイクも汗で落ちてしまうので、ホットヨガの後は昼間なら日焼け止めだけ塗って、夜ならマスクして即行家に帰ります。

普通のヨガの場合は…

ほとんど汗をかくことがないし、かいてもうっすら程度なので、当然メイクも落ちないしシャワーなしですぐ帰ることができます。

荷物も少なくて済むので、その点は普通のヨガのほうがいいなぁと思います。

太らないけどそれほど痩せない

「ホットヨガは痩せる」と聞いていたので、実はそれも期待していたのですが、わたしの場合、それほどダイエット効果はありませんでした。

ホットヨガの後2時間は吸収が良くなっているので、その間は食べない方が脂肪が燃焼するのですが、だいたい2時間以内に食事をしてしまうので痩せません（ホットヨガの後はやたらお腹が空きます）。

ゆうき

ダイエット目的ではないので、まぁいいけど…

ですがダイエットもしたい場合は、別ブログで書いている「40代・ホットヨガで1ヶ月3キロ痩せた方法を紹介します。」の記事を参考になさってみてください。

生理中はお休みしたほうがいい

生理中もホットヨガをして問題ないとされていますが、経血がもれてこないかと気になって集中できないし、生理中は避けたほうがいいヨガのポーズがあったりします。

さらに「子宮筋腫を自分で治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」で書いたように、生理期間は大量に汗をかくような刺激になることは避けて、のんびり過ごすほうが個人的には良いと思います。

けれど生理の1週間ホットヨガをお休みすると、たとえば月4回通えるコースだと、どこかで週に2回通わなければなりません。

ゆうき

忙しいときはスケジュール調整がちょっと大変だったりします。

なので…ホットヨガは「自宅の近くや職場の近くなど通いやすいところ」が絶対条件。でないと続けるのが難しいです。

おわりに：ホットヨガで婦人科系トラブルを改善する

「子宮筋腫を小さくしたい！」という思いから、「まず冷え性を治したい」ってことでホットヨガに通い始めましたが、子宮筋腫もすこし小さくなったし、週１くらいでホットヨガをしていると体調がいいので2年も続いています。

ホットヨガがおすすめな理由

冷え性が改善する
生理痛が軽くなる
代謝がアップする
デトックスできる
ストレス発散になる
股関節の可動域が広がる
ぐっすり眠れる
女性ホルモンバランスが整う
妊活にも効果的

唯一荷物が多くなるのが面倒ですが、ヨガウェアやバスタオルなどを一式借りられるサービスがあります。

ゆうき

突然ホットヨガに行きたくなったときや、その後に予定があるときはとても便利ですよ

婦人科系のトラブルを改善されたい方は、ぜひ一度お近くのホットヨガスタジオで体験されてみるのが良いかと思います。詳しくはそれぞれのサイトをチェックしてみてくださいね。

ホットヨガ【ラバ】の詳細はこちら

ホットヨガ【カルド】の詳細はこちら

子宮筋腫は豆乳で悪化する？白髪染めは大丈夫？冷え取り靴下は効果ある？

yuukimay — Sat, 19 May 2018 14:47:33 +0000

最近、当ブログを読んでくださっている読者の方からメッセージをいただくことが多くなってきました。

わたしが主にブログ記事にしているのは「ちょっと前の自分が知りたかったこと」です。

もし…ちょっと前の自分が知っていたら、こんなに子宮筋腫が大きくなっていなかったのにと思うことを書いているのですが、それを読んでくださった方から

大変参考になりました
もっと自分に優しくしてあげようって思います
わたしも色々と実践してみます、筋腫が良くなる気しかしないです！

なんてメッセージをいただいて、自分の子宮筋腫のことをブログに書いてよかったと心から思います。

筋腫が巨大化して後悔ばかりしていた私ですが、その後悔がすこし報われました。本当にありがとうございます。

そしてご質問もいただくのですが、今回はその中でもよくいただく質問を３つ紹介したいと思います。

① 豆乳を飲み過ぎるのは子宮筋腫に良くないですか？
② 髪の毛のカラーリングや白髪染めはされてますか？
③ 子宮筋腫に「冷え取り靴下」が良いと聞きましたが、悠木さんは試されたことがありますか？

わたしの回答から言ってしまうと…

ゆうき

①豆乳は飲みません。②白髪染めはヘナに変えました。③冷え取り靴下はやめました。

それぞれの詳しい理由などは以下に書いています。よかったら参考になさってくださいね。

豆乳の飲み過ぎは子宮筋腫に良くない理由

豆乳や未発酵の大豆製品に含まれているイソフラボンという成分は、体内で女性ホルモンの「エストロゲン」と似たはたらきをします。

子宮筋腫はそのエストロゲンが過剰に分泌されることで発生し大きくなるといわれてるので、エストロゲン過多になる食べ物は避けることが重要です。詳しくは「子宮筋腫を改善するために避けたほうがいい食べ物とは？」で書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/sakeru_syokuji

ただしエストロゲンが減少する更年期にイソフラボンを摂取すると、エストロゲンの不足を補って更年期症状が緩和するといわれています。

まだイソフラボンのことをよく知らなかったときに「牛乳飲むより健康に良さそう」と、毎日パックの豆乳を飲んでいた時期があったのですが、生理周期が早まって子宮筋腫もすこし大きくなってしまいました。

さらに「子宮筋腫や不妊は【子宮の冷え】が原因：子宮を温める方法が知りたい」で紹介した若杉ばあちゃんは、大豆製品はマクロビでいうところの「陰性食品」なので、カラダを冷やしてしまうと警告しています。

大豆製品の中でも味噌や醤油は大豆を発酵させて作るので「陽性食品」になります。なので味噌や醤油は大豆製品ですが、カラダを冷やしません。

大豆を煮るときは根菜や鶏肉（陽性食品）と合わせたり、冷奴や納豆はネギなどの薬味（陽性食品）と一緒に食べたりして、陰性に偏らない食べ方をすることがポイントです。

ゆうき

ただし豆乳はそのまま飲むことがほとんどですよね。むしろ調整豆乳は陰性である「砂糖」が加えてあるので、もっとカラダを冷やしてしまうことに。

ということからも、たまにお料理で豆乳を使うことはあっても、毎日ぐびぐび飲むのはやめました。

他には「未発酵の大豆の摂りすぎに要注意!?」という記事で書かれているような危険性もあります。気になる方はぜひ読んでみてください。

ということで…エストロゲン過多になる＋カラダを冷やしてしまう豆乳（＋未発酵の大豆製品）は、子宮筋腫の方にはあまりお勧めできない食品なのです。

子宮筋腫の人は白髪染めにヘナが安心

わたしは子宮筋腫が巨大化してからというもの経皮毒が心配なので、シャンプーとトリートメントは100%オーガニックのものに変えました。

子宮筋腫を大きくしないためには日用品も食べるもの同様カラダに良いもの（有害物質が不使用のもの）を使うことが大事です。

シャンプーの経皮毒については、詳しくは「子宮筋腫の人は経皮毒にも気を付けよう：私がつや髪シャンプーをやめた理由」で書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/keihidoku

シャンプーやトリートメントはオーガニックのものに変えたけど、白髪は染めないわけにもいかず、仕方なく美容室でケミカルなカラー剤（白髪染め）で染めてもらってました。

ゆうき

だけど経皮毒も心配だし、カラーリング中の頭皮のひりひり感がもうヤダ！

と思って、白髪をヘナで染めることにしたのです。

ヘナというのは植物の白髪染めのこと。トリートメント効果もあって髪にも地肌にも優しいけれど、黒髪はまったく染まりません。白髪しか染まらないので、わたしの場合はこんな感じになります↓

白髪部分だけ明るい茶色になるので、白髪の量にもよりますが、ちょっとメッシュっぽい感じですよね。

わたしは「美容室で染めてもらう」のと「自分で染める」のを交互にしています。毎回美容室で染めるとコストがかかってしまうので。。白髪が目立つ顔周りだけなら自分でも染められます。

ヘナは粉状になっているものをお湯で溶いて使うものなのですが、もともとペースト状になっているものを使うとすごーく便利ですよ。

使う前に袋ごと熱めのお湯で温めてから使うと染まりやすいです。手袋をしないと手がオレンジ色に染まるのでご注意ください！

コームは特に使わず、手袋のまま髪の根本にべちょべちょ塗っています。ヘナは頭皮に付いても全くヒリヒリしないので安心して使えます。

わたしが使っているのはこちらのヘナ。

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レドライフ

乾いた髪にヘナを塗ってからこちらのキャップを被って、この上からドライヤーで５分くらい熱を加えてます。内部の熱を内側に反射させて熱効率を高めてくれるキャップなので綺麗に染まるんです。その後１～２時間はキャップを被ったままでいるのがおすすめ。

マクシマアルミじんわりキャップ

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シャンティ

(カサネラボ)kasane lab.　内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(レギュラー丈) (ライトグレー)【日本製】

あとはふつうにシャンプーとトリートメントをするだけ。ヘナはお茶みたいな匂いがして、数日間はそのお茶臭が髪に残ります。いい香りではありませんが耐えられないほど臭くはないかなと思います。

美容室で染めてもらうときは、使用するヘナが「ヘナ100%」かどうかを確認してください。

というのも、染めやすくするためにヘナにカラー剤を混ぜて使っている美容室もあるそうです。

こちら↓のヘナ専門ショップも種類が豊富＆本格的でおすすめです。

子宮筋腫に冷え取り靴下は効果ある？

子宮筋腫や不妊、アトピーなどに効果があるといわれている「冷え取り靴下」、当然わたしも試してみました。

冷え取り靴下というのは、絹と綿の靴下を交互に重ねて履く靴下のこと。基本的には①絹 → ②綿 → ③絹 → ④絹といったように４枚以上の靴下を重ねて履く健康法です。

足元が温まることで冷えが解消されるので、老廃物が排出しやすくなり、デトックス効果があるといわれています。

ゆうき

確かに常に足湯に浸かっているようにポカポカして気持ちいいのですが、寝ているときと夏の時期は温かくなりすぎて無理でした。

それに何枚も靴下を重ねて履くので、いつもの靴がすべて履けなくなるのも難点。仕事用の服装にも合いません。

わたしの場合、足裏まですっぽり覆われている靴下じゃなくても、レッグウォーマーでも十分足元が温まって冷えは改善しました。

「子宮筋腫を小さくするには生理痛を治すこと：生理痛は子宮が冷えてる証拠」で紹介したこちらの絹と綿の二重構造のレッグウォーマーは、夏でも冬でも寝ているときでも快適なので気に入ってます。

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日本産ヘナ使用 30分で染まる塗るだけペーストヘナナチュラルヘナ 100g

おわりに：子宮筋腫を大きくしないために

今回は「読者の方からよくいただく質問」を３つご紹介させていただきました。冷え取り靴下は、わたしには合いませんでしたが、足を温めることは冷えの改善には絶対条件です。気になる方はぜひ試してみてくださいね。

豆乳とカラーリングについては、やはり子宮筋腫を大きくさせないために避けたほうが良さそうです。

ですが、カラーリングは地肌に薬剤がつかなかったら問題ないかなぁとも思います。

子宮筋腫を悪化させてしまう「シャンプーの経皮毒」についてはこちら↓の記事で書いているので、よかったら参考になさってくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/keihidoku

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レドライフ

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子宮筋腫で血流を改善する食べ物「シナモン」の効果：おすすめレシピ

yuukimay — Sun, 04 Mar 2018 12:50:27 +0000

カプチーノ・アップルパイ・シナモンロールなど、洋菓子の香り付けに使われている「シナモン」。

香り高くて「スパイスの王様」と呼ばれていますが、桂皮（けいひ）といって漢方にも使われている「冷えがつらい人のためのお助けスパイス」でもあるんですよ。

毛細血管を拡張させて、血液の流れを良くするはたらきがあるので、特に冷え性やお血（おけつ）体質を治したい方に効果的です。

子宮筋腫を悪化させてしまう「お血体質」については「子宮筋腫の原因とされている瘀血（おけつ）体質：ドロドロ血を治すには」で詳しく書いているので、よかったらご覧ください。

https://www.yuukimay.com/entry/oketsu

わたしは小瓶に入れたシナモンパウダーをいつも持ち歩いていて、冷えを感じたときに温かいドリンクに振りかけて飲んでいます。

カラダがぽかぽかに温まるので、冷房で冷えたときや寒い時期には助かります。

ということで今回は「シナモンの効果・効能」や「選び方のポイント」をまとめてみました。わたしがよく作っている簡単で美味しい「シナモンレシピ」も紹介しています。

子宮筋腫で冷え性やお血体質を改善したい方はぜひ参考になさってくださいね。

シナモンの効果・効能

シナモンの注目されている効果は「毛細血管を修復し丈夫にするはたらき」です。

加齢により毛細血管が減ると、血液・酸素・栄養が全身に行き渡らなくなり、冷え性やお肌のシミやたるみの原因になってしまいます。

ゆうき

とくに毛細血管が集まっている「目の周り」と「頭皮」に影響がでやすくなり、顔のシワやたるみ、目の下のクマ、抜け毛なども目立ってきてしまうんです。こわい！

冷えや見た目の老化が進むだけでなく、毛細血管が減ると脳や内臓もダメージを受けて、さまざまな病気になる可能性が高くなります。

シナモンには毛細血管の減少を防ぎ、毛細血管を強くするはたらきがあり、摂取してから２～３時間で血管が修復されるんですよ。

お血体質の人は、冷え性だったり、顔にシミやクマができやすかったりするので、毛細血管の減少を防ぐことが大事です。

わたしの場合、冷え性はほぼ治ったのですが、目の下のクマはまだ気になるので、積極的にシナモンを摂るようにしています。

シナモンの選び方

実はシナモンといっても、厳密にいうと２種類あるんです。主に中国産のシナモンは「カシア」という種類で、スリランカ産のシナモンが「セイロンシナモン」と呼ばれているものです。

どちらもクスノキ科の常緑樹の枝や幹などの樹皮をはぎとって乾燥させたもの。「カシア」はスパイシーで芳醇な香り、「セイロンシナモン」はマイルドで甘い香りがします。

価格は「カシア」のほうが若干お安く、カレーのスパイスとして使われているのも、スタバのトッピング用に置いてあるのも、実は「カシア」なんですよ。

さらに漢方薬（桂枝・桂皮）で使われているのも「カシア」で、子宮筋腫で処方されることが多い「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」という漢方薬にも、カシアが使われています。

ゆうき

一般的にわたしたちが「シナモン」だと思っているのは、実は「カシア」の可能性が高いってことですね。

こちらの表に「カシアとシナモンの違い」をまとめてみました。

ちなみに京都の有名なお土産「八つ橋」に使われているのは【ニッキ】と呼ばれているもの。ニッキは「樹皮」ではなく「根」の部分のことで、日本特有のものです。

日本では３つとも「ニッキ」または「シナモン」と呼ばれていますが、本物の「シナモン」は、スリランカ産の「セイロンシナモン」だけ。

ヨーロッパでは「カシア」と「セイロンシナモン」は明確に区別されているようです。

「カシア」は、スパイシーでパンチが効いていますが、過剰に摂取すると肝機能障害になる可能性がある【クマリン】という成分も「セイロンシナモン」より多く含まれているんです。

過剰に摂取しなければ全く問題ありませんが、クマリンの含有量が少なく、品質も高いといわれているセイロンシナモンを使うのが安心です。

さらにシナモンは農薬の影響を受けやすい「樹皮」の部分なので、オーガニックのものを選んでくださいね。

おすすめはこちらのセイロンシナモンパウダー。有機JASマーク付きのオーガニック商品です。

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株式会社ラグナ

シナモンの１日の摂取量

シナモンの１日の摂取量は「0.6 g ～３g」といわれているので、ティースプーン１杯程度（小さじ１）なら問題なく摂取できます。

玄米甘酒 with シナモン

わたしが最高に美味しいと思うのは、温かい玄米甘酒にシナモンをトッピングする飲み方。濃縮タイプの玄米甘酒を使えば、お湯を注ぐだけで簡単に「ホット玄米甘酒」ができます。

カップ半分くらいまで玄米甘酒を入れたら、そこにお湯を注いで、シナモンパウダーを振りかけたら出来上がり。

ゆうき

甘酒の甘さにシナモンが加わると、デザート感覚でいただけますよ。

ジンジャーパウダーも加えると、さらにカラダが温まります。

濃縮タイプの甘酒でない場合は、鍋かレンジで甘酒を温めてからシナモンをトッピングしてくださいね。

こちらの玄米甘酒（濃縮タイプ）を使っています。

玄米あまさけ 500ml

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有限会社岩上商店

カフェインレスコーヒー with シナモン

コーヒーにシナモンは「てっぱんな組み合わせ」ですが、カフェインレスコーヒーにももちろん合います。

ブログでも何回かご紹介している小川珈琲店のカフェインレスブレンドが飲みやすくておすすめです。

小川珈琲店カフェインレスブレンド 180g(粉)

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小川珈琲

カフェインレスのフレーバーティー with シナモン

シナモンはカフェインレスの紅茶にトッピングしても美味しくいただけます。アールグレイなどの紅茶にも合いますが、気に入ってるのは「フレーバーティー」にトッピングする飲み方。

バニラやアップルフレーバーの紅茶とすごく相性がいいんです！子宮筋腫の方に乳製品はあまりおすすめできませんが、ここにミルクを入れると格段に美味しくなるので、たまにミルクも入れちゃいます。

アーマッドティーのフルーツセレクションは、デカフェ（カフェインレス）ブレンドもあります。特にアップルティーがシナモンと絶妙に合いますよ。

アーマッド　デカフェ　フルーツセレクションティー

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アーマッド　

オーガニック　セイロンシナモンパウダー80g 鎌倉香辛料有機JAS認定オーガニック無農薬・無化学肥料スリランカ産　 (80)

おわりに：血流の改善とリラックスにシナモン

シナモンの甘くやさしい香りは「リラックス効果」もあるので、寝る前やリラックスしたいときに摂られるのもおすすめです。

ゆうき

温めた赤ワインにシナモンをトッピングしても美味しいですよ。

「子宮筋腫にはこのお茶がオススメ：グリーンルイボスティーや黒豆茶など」で書いたように、午前中や仕事中は「グリーンルイボスティー、黒炒り玄米茶、黒豆茶」を飲んでいるので、シナモン入りのドリンクは夜や寝る前に飲んでいます。

毛細血管を修復し丈夫にしてくれる「シナモン」を利用して、冷え性やお血体質を改善していけば子宮筋腫にもよい効果が現れてきます。ぜひシナモンを取り入れてみてくださいね。

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株式会社ラグナ

オーガニックグリーンルイボスティー 3g×30包【1000円ポッキリ/送料無料/有機栽培/無農薬】

子宮筋腫に良い食べ物といえば「黒きくらげ」です。鉄分が豊富で婦人科系の特効薬といわれている薬膳食材なんですよ。詳しくはこちら↓の記事で書いています。

https://www.yuukimay.com/entry/kikurage

実は子宮筋腫の人は少しはお肉を食べたほうが良いのですが、その理由などはこちら↓の記事で紹介しています。よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/meat

The post 子宮筋腫で血流を改善する食べ物「シナモン」の効果：おすすめレシピ first appeared on 巨大子宮筋腫でも小さくなるの？.

子宮筋腫にはこの【お茶】がおすすめ：グリーンルイボスティーや黒豆茶など

yuukimay — Mon, 12 Feb 2018 12:10:27 +0000

今回はわたしが子宮筋腫を悪化させないために、毎日飲んでいるオススメのお茶を紹介します。「子宮筋腫を改善するために避けたほうがいい食べ物とは？」で書きましたが、基本的には以下の4つが含まれているお茶は飲まないようにしています。

冷たい
カフェイン
砂糖
乳製品

コーヒー以外では、緑茶・紅茶・抹茶もカフェインを含んでいるので、ほとんど飲みません。もしコンビニや自動販売機で買うとしたら「温かいほうじ茶」を選びます。

わたしが普段飲んているお茶はグリーンルイボスティー・黒炒り玄米茶・黒豆茶の３種類。

いろいろ飲んでみて、最終的にノンカフェインで冷えにも効果があったこの３つのお茶に落ち着いた感じです。

それぞれのお茶の特徴

グリーンルイボスティー：ルイボスティーよりフラボノイドが豊富。免疫力を整えたり、老化防止やデトックス効果も期待できる「奇跡のお茶」

黒炒り玄米茶：体温を上げ、自然治癒力を高めてくれる「マクロビオティックのお茶」

黒豆茶：水分代謝を高めたり、血の巡りをよくする（お血を改善する）薬膳のお茶

子宮筋腫を小さくするためには、免疫力や自然治癒力を高めたり、お血や冷えを改善することが重要です。

ゆうき

毎日飲むお茶で体質改善できたらいいですよね。

わたしも子宮筋腫を自力で小さくするために、食生活にはめちゃめちゃ気を使っていますが、普段飲むお茶も同じくらい大事だと実感しています。

子宮筋腫にいいお茶を探している方、冷えやお血を改善したい方はぜひ参考になさってくださいね。

グリーンルイボスティー：免疫力を整えるお茶

ルイボスティーは南アフリカ原産の茶葉で、ミネラルやフラボノイドが豊富な健康茶として知られています。

また、ルイボスティーに含まれている「亜鉛・ミネラル・ポリフェノール」は 卵子の質を高めたり、排卵周期を安定させたりする働きがあるので、妊活中の方にも人気のお茶ですよね。

ゆうき

で、ルイボスティーとグリーンルイボスティーは何が違うの？

ルイボスティーは茶葉を紅茶のように発酵させたもの、グリーンルイボスティーは緑茶のように発酵していないお茶のことです。

ルイボスティー	グリーンルイボスティー
ノンカフェイン	ノンカフェイン
発酵タイプ（赤色の茶葉）	非発酵タイプ（緑色の茶葉）
フラボノイド豊富	フラボノイドはルイボスティーの10倍以上
フルーティーな香り	渋みやクセがなく爽やか

両方ともノンカフェインのお茶ですが、グリーンルイボスティーはルイボスティーよりもフラボノイドの含有量が10倍以上なんです。

フラボノイドの効果はこちら↓

抗酸化作用
デトックス作用
ストレス緩和
アンチエイジング
免疫力を整える
血流を良くする

女性には嬉しい効果がいっぱいですね。

グリーンルイボスティーでとくに注目したいのは「抗酸化作用」です。

加齢・ストレス・食品添加物・飲酒・紫外線などよって作られる「活性酸素」が原因で老化が進んだり病気になったりするのですが、

グリーンルイボスティーの「抗酸化作用」で、体内で溜まってしまう「活性酸素」を取り除き、老化や病気を食い止めてくれる効果が期待できます。

子宮筋腫を大きくしないためにも、病気を食い止めてくれる抗酸化作用は活用したいところですよね。

グリーンルイボスティーの淹れ方

グリーンルイボスティーの簡単な淹れ方

ベジストーリーの【グリーンルイボスティー】はティーバックになっているので、300～400mlのステンレスポットに入れて熱湯を注ぐだけ。そのまま2～3分ほど置いてできあがりです。

ルイボスティーもフルーティーな紅茶みたいで飲みやすいですが、グリーンルイボスティーは渋みも苦みもなくてさらに飲みやすいです。

さらにこちらのグリーンルイボスティーは、有機JASマーク付き・オーガニックのお茶なので安心して飲めるのも嬉しいポイント。

★2020年4月24日更新
上記でご紹介したグリーンルイボスティーは、公式サイトからしか購入できないのが面倒になってしまい、最近は楽天やAmazonで気軽に購入できる「がばい農園のグリーンルイボスティー」をリピ買いしています。もちろんオーガニックなので安心！

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黒炒り玄米茶：陰性体質を改善するお茶

黒炒り玄米茶は、玄米を10時間以上かけてじっくり焙煎したものです。「子宮筋腫や不妊は【子宮の冷え】が原因：子宮を温める方法が知りたい」でご紹介したマクロビの若杉ばあちゃんもおすすめしているお茶なんです。

黒炒り玄米茶は「起死回生の妙薬」といわれているほど、体温を上げ、自然治癒力を活性化してくれます。
（「子宮を温める健康法」より引用）

現代人は「砂糖・果物・アルコール・乳製品・パン・カフェイン・化学調味料」など、マクロビでいうところの「陰性食品」ばかり摂っているので、カラダが陰性に傾き、冷えきってしまっています。

そのため体温が下がり、免疫力も低下しているので、さまざまな病気になりやすいということに（体温が1度下がると免疫力は30%もダウンしてしまう）。

黒炒り玄米茶は陽性食品なので、陰性に傾いているカラダを陽性に立て直す効果があります。

つまり体温を上げて免疫力を高めてくれるお茶で、子宮筋腫の方にも適したお茶なんですよ。

他には「胃腸のはたらきを促進」したり「貧血予防」や「デトックス」などの効能もあります。

黒炒り玄米茶の淹れ方

黒炒り玄米茶の簡単な淹れ方

やかんで煮出す方法でも良いと思いますが、ステンレスポットを使うと簡単です。

小さじ1の「黒炒り玄米」をお茶パックに入れてから、ステンレスポットに入れて熱湯を注ぎます。

そのまま30分～1時間くらい置くと、まろやかで香ばしい黒炒り玄米茶のできあがり。

「玄米コーヒー」とも呼ばれているお茶なので（もちろんカフェインレスです）、コーヒーのように味に深みがあります！見た目もまるでコーヒーですが、味はコーヒーとは全くの別物。

このお茶を自宅でポットに淹れて職場に持って行き、オフィスに着いてから飲んでます。

ゆうき

着く頃にちょうどよい濃さになっているので、メールチェックしながら一杯飲んでほっこりしちゃってます。

オーサワの黒炒り玄米(ティーバッグ)もありますが、百均やスーパーで売っている「お茶パック」を使って淹れるほうがコスパが良いのでおすすめですよ。

オーサワの黒炒り玄米

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オーサワジャパン

黒豆茶：瘀血（おけつ）を改善するお茶

黒豆は水分代謝を高めるはたらきに加え、血液の巡りをよくするはたらきがあり、薬効が高い食材として薬膳にも多用されています。

漢方で子宮筋腫は、お血（おけつ）といって血の流れが滞っている状態が原因だと考えられていて、「子宮筋腫の原因とされている瘀血（おけつ）体質：ドロドロ血を治すには」で書いたように、お血を改善してくれる黒豆茶は子宮筋腫の人にぴったりなお茶なんですよ。

黒豆は形が腎臓に似ていますが、黒い食材は腎に作用するといわれているように、腎の機能をアップする代表食材です。

腎が弱まると下半身の冷えや老化にもつながるので、腎に作用する食材を取り入れるとアンチエイジングにも役立つといわれています。
（「薬膳美人改訂版もっと薬効もっとカンタン」より引用）

黒豆の黒色は「アントシアニン」という抗酸化物質。血流の改善の他にも、冷えやむくみ・生活習慣病の予防・目の疲れ・美肌・アンチエイジング・ダイエットなどがさまざまな効能があります。

ゆうき

東洋医学で【黒い食材】は、生殖器をつかさどる「腎」の機能を高める効果があるので、子宮筋腫の方は黒いものを積極的に摂られるのがおすすめですよ（黒豆・黒ごま・黒きくらげ・ひじき等）。

「黒きくらげ」については「子宮筋腫を予防する食べ物：薬膳食材【きくらげ】の効能・おすすめレシピ」で詳しく書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/kikurage

黒豆茶の淹れ方

黒豆茶の簡単な淹れ方

黒豆茶もステンレスポットに1パック入れてから熱湯を注ぐだけ。こちらはすでに黒豆がパックに入っているので便利です。やかんで煮出す方法でももちろんOK。

1パックでステンレスボトル2～3回分は飲めるので、1日1パックで十分足りると思います。

炒った黒豆がそのまま入っていて、お茶として飲んだあとの黒豆は玄米に混ぜて炊いても美味しくいただけますよ。

ゆうき

「黒炒り玄米茶」も香ばしいお茶だけど、どちらかといえば「黒豆茶」のほうが香ばしさは上。麦茶をさらに香ばしくした感じです。

遊月亭　黒豆茶

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株式会社　但馬寿

「がばい農園の黒豆茶」は、残留農薬検査をクリアしている無農薬栽培なので安心して飲める黒豆茶。黒豆が砕いてあるタイプで、こちらも飲みやすくて気に入ってます。

国産の手作り黒豆茶 5g×40包

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がばい農園株式会社

番外編：カフェインレスコーヒー

子宮筋腫のある方は、コーヒーや紅茶などカラダを冷やしてしまう「カフェイン」が含まれている飲み物は避けたほうがいいのですが、

「お茶じゃなくてコーヒーが飲みたい」って気分のときは、カフェインレスのコーヒーを飲むようにしています。

ここに血行を良くする効果のある【シナモン】をトッピングすると、より美味しくなって温活にもなります。

詳しくは「子宮筋腫で血流を改善する食べ物「シナモン」の効果：おすすめレシピ」で書いているのでよかったら参考になさってくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/cinnamon

こちら小川珈琲店のデカフェブレンドは酸っぱくないし、程よい苦みがあって、カフェインレスコーヒーだけど満足できます。

小川珈琲店カフェインレスブレンド 180g(粉)

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小川珈琲

オーガニックグリーンルイボスティー 3g×30包【1000円ポッキリ/送料無料/有機栽培/無農薬】

おわりに：それぞれのお茶の効果は？

「冷え性」や「お血」などは子宮筋腫を悪化させてしまう体質なので、生活習慣や食べるもの同様に毎日飲むお茶でも体質改善していくことが大切ですね。

かれこれ2年以上、今回ご紹介したお茶を飲んでいますが、冷え性が治ったこと以外で体調が変わったことといえば風邪をひかなくなったことです。

免疫力も整ってきたということかなと思っています。

ゆうき

冷たいものやコーヒーばかり飲んでいた時期は、筋腫もじわじわ育っていたし、毎年必ず風邪をひいていたけど、お茶を変えてからは風邪とも無縁になりました。

子宮筋腫がすこし小さくなったのも、自然治癒力が高まってきたからだと思いますが、食生活を改善したり、温活したり、子宮に良いことを色々してるので、お茶だけの効果ではないかもしれません。

実は…毎晩のようにお酒を飲んでいる夫（← めちゃくちゃ陰性体質に傾いていると思われる）にも、3つのお茶を飲んでもらっているのですが、彼のほうが体調にわかりやすい変化がありました。

夫はひどい乾燥肌ですぐに肌が痒くなって、皮膚科の痒み止めクリームをあちこち塗りまくっていたのですが、最近はまったく痒みが出ないからクリームが要らなくなったそうです。

お茶以外はなにも変えていないので、ひそかにこれは「自然治癒力がアップしたおかげ」と思っています。

どのお茶もクセがなく飲みやすいので、毎日家族で飲むお茶にもぴったりです。

「朝から煮出すのは、ちょっと手間かも…」という方は、ポットを使えば全く手間なしなので、よかったら試してみてくださいね。

女性ホルモンのバランスを整えるために「シャタバリ」が含まれているハーブティーも飲んでいます。「子宮筋腫の自然療法は【シャタバリ】のハーブティーがおすすめな理由」で詳しく書いているので、よかったら参考になさってくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/herbaltea

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オーサワジャパン

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株式会社　但馬寿

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がばい農園株式会社

【カサネラボ】内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(レギュラー丈・ライトグレー)

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子宮筋腫を小さくするには生理痛を治すこと：生理痛は子宮が冷えてる証拠

yuukimay — Sun, 14 Jan 2018 15:45:43 +0000

「子宮筋腫の原因とされている瘀血（おけつ）体質：ドロドロ血を治すには」で紹介しましたが、子宮筋腫は「冷え」により子宮内の血行が滞り、生理で老廃物がきちんと排出されていないのが原因だと考えられています。

なので…子宮筋腫を小さくするためにはまず【子宮の冷え】を改善することが重要です。

生理のとき、こんな症状はありませんか？

薬を飲むほどの生理痛がある
経血にレバー状の塊がある
経血の色が鮮血ではない

これらが当てはまる方は、子宮の血流が悪く子宮がキンキンに冷えています。

わたしも20代の頃から子宮筋腫がありますが、やはり薬を飲まなくてはならないほどの生理痛がありました。

経血の中にドロっとしたレバー状の塊が混じっていることも多かったです。他の人と経血の状態を比べる機会もないので…

ゆうき

皆こんな感じなんじゃないの？

と、思っていたのですが、漢方の先生に 生理痛はないのが正常 と指摘されてしまいました。

さらに経血がドロっとしていて色が鮮やかでないのは「子宮が冷えている証拠」で、「足が冷えている人は子宮も冷えている」のだそうです。確かに…わたしもいつも足が冷えていたし、むくみもありました。

ということで足や下半身を冷やさないことを徹底したら、経血にレバー状の塊が混ざることが減り、気付いたら薬を飲むほどの生理痛も治っていたのです。

で、その後、巨大子宮筋腫もすこし小さくなりました。

もちろん食生活を整えたり、基礎体温をあげたり、いろいろと温活をしてきた効果もあると思いますが、子宮を冷やさないことは基本中の基本だと実感してます。

今回は、わたしが実践している【生理痛を治す方法＝子宮の冷えを改善する方法】についてまとめてみました。

筋腫持ちでつらい生理痛がある方に、ぜひ参考にしていただけたらと思います。

足の冷えが子宮を冷やし生理痛の原因になる

内臓や筋肉でつくられた「熱」は、血流に乗って全身に運ばれます。足が冷えていると、熱ではなく「冷え」を全身に運ぶことになってしまいます。

つまり…足で冷やされた血液をふくらはぎから全身に向けて送り出しているということ。

左右の足の静脈は骨盤に入り、骨盤で１本にまとまって上がっていきます。この左右の静脈の合流点は子宮と卵巣のすぐそばに位置しているので、足で冷やされた血液はもろに子宮を冷やしてしまうことに。

そして子宮が冷えると、子宮内の血流も悪くなるので、生理のときの経血が流れにくくなります。

ゆうき

経血を押し出そうと子宮の収縮が強くなり「生理痛が起こる」ということになるんですね。

生理痛を治すには足を温めること

足を温めることは、冷えはもちろん全身の血流の改善にもつながります。簡単にそして効果的に足を温めるには【レッグウォーマー】を使うこと。

足首には脂肪がついていないので、皮膚のすぐ下を通っている血管が冷えやすいのです。足首を冷やさないことがなによりも大事。

わたしは冷房対策のために夏でもレッグウォーマーを持ち歩いています。とくに座っているとすぐに足が冷えてしまうから。

ゆうき

冷たい空気は重たいので、下のほうに溜まりますよね。

例えばオフィスやレストランでも、座ったらさっとレッグウォーマーを穿いて、絶対に足首とふくらはぎを冷やさないように気を付けています。

座ってるときは足元なんて見えないし、多少おかしな格好になってもいいかなーって思います。

それより足を冷やさないことのほうが大事だし、子宮のほうが大事！冬はひざ掛けもプラスして徹底的に防寒してます。

また、寒い日に屋外に長時間いなきゃならないときは、レッグウォーマーにプラスして靴の中に入れるカイロを使います。これで完璧に足の冷え予防になるのでぜひ試してみてください。

わたしが使っているのは「カサネラボ」というところのレッグウォーマーです。

内側がシルク、外側がコットンの２重構造になっているのが特徴。

シルクとコットンは、夏の汗ばむ時期の使用感はさらりとして快適だし、冬場も生地が薄くて軽いのにしっかり温めてくれます。

ウール素材のようにモコモコしてないので、少しゆとりがあるパンツの下にも穿くことができますよ。

寝るときも必須で、これがないと足元がすーすーして落ち着かなくなってしまいました。同じシリーズの腹巻きパンツと合わせると最強です。Amazonで購入できるので、よかったらサイトをチェックしてみてくださいね。

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【カサネラボ】内絹外綿の腹巻パンツ (グレー)

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【カサネラボ】内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(レギュラー丈・ライトグレー）

カサネラボの商品は、Amazonプライム会員限定の商品でした（今のところ楽天やヤフーショッピングではお取り扱いしてないようです）。「プライム会員になってないけど、このレッグウォーマーを使ってみたい」という方は、30日間のプライム会員無料お試しで購入できるので、Amazonプライムの詳細をチェックしてみてくださいね。

子宮筋腫を小さくする生理中の過ごし方

生理期間は子宮筋腫を小さくするチャンスです。

ゆうき

経血とともに子宮にたまった老廃物をきっちり排出（デトックス）できるようにしておくことが大切です。

下半身を冷やさないことはもちろんですが、生理２～３日目は「目・頭・指を使いすぎないこと」も大事。

特にパソコンやスマホを長い時間使うのはオススメしません。生理中に目を温湿布などで温めることも効果的です。

詳しくは「子宮筋腫を自然に治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」で書いているので、参考になさってくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/book_detox

子宮を冷やす食べ物を避ける

夏野菜や果物はカラダを冷やしてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。ですが…もっとも気を付けなければならないのは 白砂糖 なんです。

白砂糖の危険性については「子宮筋腫は【白砂糖】で悪化する：甘い物が食べたいときはどうすればいい？」で詳しく書いているので、よかったらこちらも読んでみてください。

https://www.yuukimay.com/entry/sugar

まとめ：子宮筋腫を小さくするには

若いときは「オシャレは我慢よ！」と思っていたので、脚を出すような格好ばかりしていたり、靴下を穿かずに生足だったり、かなり下半身を冷やしてしまってました。

なので、生理痛がつらかったのも当然かなと思います。

ゆうき

その後わたしの筋腫は巨大化してしまったのですが、下半身の冷えを改善したら、生理痛も緩和して、子宮筋腫も２センチ小さくなりました！

筋腫が小さくなったのは、子宮の冷えが改善されたことで、子宮の血行がよくなり、生理で老廃物が完全にデトックスされるようになったからだと思います。

子宮筋腫を自力で小さくするには、まず生理痛を治して、子宮の冷えを改善すること。

つらい生理痛があるということは「子宮が冷えてるよー、なんとかしてくれー」というカラダからの警告です。どうかその警告を無視しないであげてくださいね。

わたしのように筋腫が巨大化してしまってからだと手遅れではないですが、小さくするのに時間がかかってしまいます。

子宮を冷やさないために日々気を付けることまとめ

足を冷やさない（レッグウォーマーを穿く）
毎日湯舟につかる
砂糖をなるべく避ける
生理中は目を酷使しない
布ナプキンを使う

筋腫持ちで生理痛がある方は、ぜひ試してみてください。

ですが…つらい生理痛があるときは、我慢せずに薬を使った方がよいと思います。冷えを改善しても生理痛がなかなか緩和されない場合も、婦人科で診てもらってくださいね。

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実は使い捨ての生理ナプキンも子宮を冷やしてしまいます。詳しくはこちら↓の記事で書いているので、よかったらご覧になってください。

https://www.yuukimay.com/entry/sanitarypad

室温39度・湿度55%の中でヨガをする「ホットヨガ」も生理痛に効果があります。実際に2年間ホットヨガをしているわたしの体験談はこちら↓です。

https://www.yuukimay.com/entry/hotyoga

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子宮筋腫や不妊は【子宮の冷え】が原因：子宮を温める方法が知りたい

yuukimay — Sun, 03 Dec 2017 06:16:41 +0000

子宮筋腫や不妊などの子宮の病気は 子宮の冷えが原因 とよく言われるので、巨大子宮筋腫をなんとか小さくしたい私は、カラダを冷やさない対策「温活」を徹底しています。

カラダを冷やしてしまう食べ物については「子宮筋腫を改善するために避けたほうがいい食べ物とは？」でもご紹介しましたが、もっと詳しく子宮を温める食事法が知りたい！と思っていたので「子宮を温める健康法」という本を参考にしました。

減塩なんかしていたら子宮は温まらない
カラダを冷やす大豆製品の摂り方に注意
玄米食にするなら圧力鍋で炊いてはダメ
貧血、低体温、冷え性の人はきのこは避けた方がいい

ゆうき

これはその本の目次の一部ですが、カラダに良いとされていることを全否定しているのが衝撃的ですよね。

減塩ってした方がいいんじゃないの？

大豆製品ってカラダを冷やすの？

玄米って圧力鍋で炊くのが一番美味しいって言われてない？

きのこ類って癌の人にもいいって聞くけどカラダを冷やすの？

最初は半信半疑でしたが、できる範囲でこの本に書いてあることを実践していくうちに、長いこと悩んでいた冷え性はあっさり治ってしまいました。

基礎体温も35度台から、36度後半まで上がったので、冷えは食べ物で改善できると実感しています。

子宮筋腫を小さくするには、毎日の食事で子宮の冷え・カラダの冷えを改善することも大切です。

わたしのように子宮筋腫のある方や、不妊に悩まれている方、冷え性を治したい方に読んでもらいたい一冊です。

「食事は毒にもなるけど、薬にもなる」ということがよくわかる本です。

子宮を温める健康法

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若杉友子 WAVE出版 2012-12-11

子宮を立て直す若杉ばあちゃんって誰？

この本の著者・若杉友子さんは、京都の山奥に住みながら、少しの米と野菜を作り、薪でお風呂をわかすというシンプルな暮らしをしているおばあちゃんです。

畑仕事の合間に「食養」の大切さを伝えるために、本を書いたり、全国を飛び回って講演会したりしている元気な方です。

若いころにマクロビオティックを学び、その知識を活かして、不妊や子宮の病気で悩んでいる方々のためにお料理教室を開いていました。

ばあちゃんのお料理を学んでいるうちに、不妊だった人が子宝に恵まれたり、多くの女性たちの体質がみるみる改善していったり、口コミで大勢の人が集まるようになったそうです。

ばあちゃんのいる京都の山奥に移り住んできた女性たちは 妊娠ラッシュ。

わたしもマクロビをゆるーく取り入れているので、たくさんの女性たちの子宮を食事で立て直してきた若杉ばあちゃんに興味を持ちました。

「子宮を温める健康法」を読んで実践したこと

冬にしもやけができる人は、甘いもの、果物、生野菜、ナス科の食べ物で過剰に陰性に偏っている証し。手や口のまわりが荒れている人も、子宮がものすごく弱っているんだと自覚してください。
（本書P.15より引用）

ときどき口の周りに吹き出物ができるので「なんでだろ？」と思っていたので、やっぱり子宮と関係あったのか！と目からウロコでした。

サラダ（生野菜）や果物、それに甘い物はカラダを冷やす（陰性になる）ので、食べ過ぎは子宮が弱ってしまうんですね。

ゆうき

しかし全く食べないのもストレスになりそうなので、食べたいときは少しだけ頂くようにしています。

肉、魚、大豆製品などをとりすぎて体内がたんぱく過多症になり、血が汚れているため生理で血を出しきれず、子宮の中で溜まってかたまって、こぶのようになっている。

筋腫を取り出してみると石みたいにカチコチよ。日本人のからだは肉、牛乳、乳製品、卵をとらないほうがいいのです。
（本書P.35より引用）

確かに子宮筋腫ってお腹の上から触っても石のように固いんです。

ばあちゃん曰く、現代人はとにかくたんぱく質を摂りすぎなんだそうです。昔の日本人は穀物菜食だけで安産多産で子づくりパワーに恵まれていたんですね。

わたしは、肉・乳製品・卵・大豆製品は「エストロゲン過多」になってしまうという理由から、なるべく摂らないようにしていましたが、これを知ってさらに気を付けるようになりました。

ただし週に２回くらいは肉や魚を食べてるようにしてます。その理由はこちら↓の記事で書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/meat

ちなみに「大豆製品」は、豆乳に入っているイソフラボンはカラダに良い・女性ホルモンと似た働きをすると言われていますが、マクロビ的には「陰性が強い」食材です。

「陰性が強い」ということは、カラダを冷やしてしまうということ。

きのこ類は食物繊維が豊富でカロリーが低い食材として女性に人気です。しかし、菌を使って栽培し、室内は薄暗いじめじめしと湿度の高い環境での人工的栽培なので、とても陰性が強い食べ物になってしまいます。
（本書P.90より引用）

きのこ類は、おがくずに栄養剤、ホルモン剤を入れてつくる菌床栽培で、途中でばい菌を繁殖させないようにするため、農薬も使われているそうです。

うーーーん、ばあちゃんは「自然木で栽培されたものや、天然きのこを選ぶようにしましょう」と言うけど、そんな素敵なきのこは都会のスーパーでは売ってないんですよね。

わたしは無農薬の野菜は「有機野菜の宅配　ビオ・マルシェ」というところで購入しているので、こちらのセットに入っているキノコ類だけは頂くようにしています。

子宮を温めるには何を食べたらいいの？

食事の基本は一汁一菜です。「一汁」は季節の旬を具にした味噌汁、「一菜」は煮物、和え物などの季節の野菜料理１品に香の物をつける形。これこそが子だくさんパワーだったの。
（本書P.49より引用）

陽性の血をつくるのが、ご飯と味噌汁、煮物、漬物。「一汁一菜」の食生活をすることで、高カロリーで高たんぱく質、高脂肪の食事から、低カロリー、低たんぱく、低脂肪に変わり、からだの中は完全燃焼するんだそうです。

血液も汚れないので、子宮筋腫もできないということ。

ということで、わたしも「一汁一菜」の食生活に変えました。食卓は質素になりますが、おかずをたくさん作らくていいので実はラクなんですよね。

ゆうき

それだけでは足りない夫には肉か魚の料理を一品プラスしています。

一汁一菜の「一菜」を作るときに参考にしているおすすめレシピについては、「子宮筋腫の料理レシピなら【女性ホルモン力を上げて不調を治す本】」で書いているので、よかったらご覧になってくださいね。

日本人は昔から味噌汁をとってきました。味噌汁は「飲む点滴」と言っていいくらい、優れた栄養食です。

大豆を米麹と自然塩で仕込むと、大豆が発酵してアミノ酸に分解され、食薬となります。味噌汁を飲むと腸の中で乳酸菌とバクテリアを増やし、悪玉菌が一掃され便秘も解消。
（本書P.55より引用）

なんでも減塩が良いとされるようになったのは、肉を食べている人が塩分を気にせず、摂りすぎると血圧が上がりすぎてしまうため。

一汁一菜の生活をしていれば、塩分を恐れることはないそうです。

以前、留学していたニュージーランドでホストファミリーにわたしが作ったお味噌汁を食べてもらったことがあったのですが、「Salty（塩辛い）！！」と言われてしまいました。

普段から肉食している人にとっては、お味噌汁は塩辛く感じるのかもしれません。確かにそのファミリーはチキンや羊肉の料理が多く、味付けはとっても薄味でした。

食材の食べ合わせについて

わたしがこの本ですごく参考になると思ったのは、食べ物の「陰」を「陽」にして食べるというところです。

例えば…

「冷や奴」に「薬味（ネギ・生姜）」と「しょう油」をかけて食べることで、冷や奴（豆腐）の陰性を陽性にする
「煮豆」を作るときに、ごぼう・れんこん・にんじん・昆布などの食材を入れて気長に炊くことで、陰性を陽性にする
大豆を発酵させて味噌やしょうゆにして食べることで、陰性を陽性にする

ゆうき

昔の人は理屈ではなく体感的に「からだを冷やすもの・温めるもの」がわかっていたのですね。先人の知恵って素晴らしいな。

さらに、昔の人は食べ合わせによって「毒消し」することも心得ていました。

例えば、お刺身に大根のつま・しそ・海藻・生姜・わさび等が一緒に出てくるのは、魚の脂肪、たんぱく質の消化酵素だからです。下記の表を参考にしてください。

肉料理にはフレンチフライとかマッシュポテトなど「じゃがいも」が付いていることが多いけど、この表を見て納得しました。じゃがいもは肉の毒消しになっているのですね。

そして鮮魚はカルパッチョで食べるよりも、シソとかワサビで食べるほうが毒消しになるし、お正月のお餅は大根おろしで食べたほうが良いってこと。

この表の「毒消しの組み合わせ」を覚えておくとなにかと便利だと思います。

おわりに：食事をシンプルにすること

不妊症や子宮の病気が増えたのは、戦後変わってしまった食生活が原因だとばあちゃんは言っています。

だからといって、現代人がこの本のとおりに昔の日本人の食生活にするのは難しいかもしれません（結構ストイックなことも書いてあるので）。

ゆうき

わたしも完璧には出来ていませんが、自分で取り入れられそうなところだけでも変えてみると、カラダは確実に変わってきますよ。

紹介しきれなかった所もたくさんあるので、興味ある方はぜひこの本を読んでみてくださいね。

それから、本の中で紹介されている「玄米コーヒー」とも言われている「オーサワの黒炒り玄米」は大変おすすめです。口コミでも高評価でした。

「体温を上げ自然治癒力を高めてくれるお茶」として紹介されていますが、コーヒーのように香ばしくて美味しいです。もちろんノンカフェイン。

わたしは普段飲むお茶をこれに変えて、職場にもステンレスポットに入れて持って行ってます。

オーサワの黒炒り玄米

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オーサワジャパン

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若杉友子 WAVE出版 2012-12-11

＞＞【クナイプバスソルト】ホップ&バレリアンの香りの詳細はこちらから

マクロビを美味しくゆるく続けるコツは「子宮筋腫の人にもおすすめな食事療法【マクロビオティック】を続けるには」で書いています。よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/macrobiotic

わたしがオーガニック野菜を購入しているのは【ビオマルシェ】いうところです。無農薬野菜は味が濃くて、大地のパワーが詰まってますよ。週１で届けてくれるので、スーパーで野菜を買うことがなくなりました。

ご興味ある方は「1500円のお試しセット」を頼んでみてくださいね。
→ 有機野菜の宅配　ビオ・マルシェ

The post 子宮筋腫や不妊は【子宮の冷え】が原因：子宮を温める方法が知りたい first appeared on 巨大子宮筋腫でも小さくなるの？.

子宮筋腫を改善するためのストレス対策に：本当にオススメしたい入浴剤５選

yuukimay — Wed, 15 Nov 2017 14:55:20 +0000

ストレスは子宮筋腫が大きくなる原因のひとつで、筋腫の改善方法として「ストレス対策」は必須です。わたしはストレスを放置していたら、わずか1年で筋腫が多発し巨大化してしまいました。

ストレスを生産しない方法については、「子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因：１年で筋腫が巨大化した話」で詳しく書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/stress

筋腫が巨大化してから気を付けているのは、毎日の疲労やストレスはその日のうちにリセットして、翌日に持ち越さないこと。とにかく小出しに解消することを意識しています。

ストレス対策をしっかりするようになってから筋腫は大きくなっていません。むしろ小さくなっているので、ストレスをおろそかにしてはいけないなと実感してます。

ゆうき

手っ取り早くストレスや疲労を解消するには「入浴」がおすすめです。

ストレス対策だけでなく「温活」や「デトックス」にもなるので、子宮筋腫がある方は毎日お風呂に浸かるのが効果的。

さらに「癒し効果」や「発汗作用」がある入浴剤を入れると、バスタイムが楽しみになるし、より汗をかいてデトックスを促してくれますよ。

ということで、わたしが実際に使っている癒される入浴剤を５つご紹介します。

「子宮筋腫を小さくしたい」「冷え性を治したい」「ストレスを解消したい」という方はぜひ参考にしてみてくださいね。

【クナイプバスソルト】ホップ＆バレリアンの香り

クナイプのバスソルトシリーズの中でも特に人気があるのは「クナイプバスソルトグーテナハトホップ&バレリアンの香り」です。

「バレリアン」と「ホップ」は、気分をリラックスさせて眠りに導いてくれるハーブ。めちゃくちゃ癒される香りです。これを入れたお風呂に浸かっていると、心も体もほぐれて眠た～〜くなってきます。

フタが軽量カップになっているのが便利ですよ。わたしはちょっと贅沢に３杯分のバスソルトをお風呂に投入しています。岩塩なので塩の粒が大きめ、よく混ぜて溶かします。

海のようなブルーの色にも癒されるし、バスソルトを入れてすぐは、写真のように白く泡立ちます。

クナイプは、ドイツシェアNo1のバスソルト。植物由来の成分にこだわり、防腐剤不使用というところも安心できます。

クナイプ（ホップ＆バレリアン）クチコミまとめ

リラックスできて、カラダが「眠る」モードになる
バレリアンの香りに癒される、深呼吸したくなる香り
疲れがとれて芯まで体が温まる、湯あたりもしない
浴室の電気を消して暗くするとさらにリラックスできます
疲れ切った時の癒しのバスソルトとして我が家では無くてならないもの
他の入浴剤と比べると値段が高いかなと思うけど手放せない

【アユーラ】メディテーションバス

デパコスブランド【アユーラ】が提供する入浴剤「メディテーションバスα 浴用入浴料」。口コミランキングでも常に上位で人気の入浴剤です。

うっとりする極上の香りで、優雅なバスタイムになります。まるで乳液のお風呂に入ってるみたいなミルクバス。それでいてしっかりお肌も潤います。女子力も上がりそうな、リッチな気分に浸れる入浴剤。

入浴剤自体はグリーンなのに、お風呂に入れるとこのように乳白色に。ローズウッド・ローズマリー・カモミールなどの優しい香りが広がって、バスルームが癒しの空間になります。

ゆうき

乳白色で温泉のようなとろみのあるお湯が極上気分にしてくれますよ。

アユーラ（メディテーションバス）：口コミまとめ

ロングセラー商品だけあって配合が絶妙
アロマティックハーブの香りは、花や漢方のような香り
メモリがあるので１回あたりの分量が出しやすい
製品には満足しているが価格が高い
パッケージも可愛いのでギフトにも喜ばれます
香りがよくてリラックスできるし、色もきれい

＞＞【アユーラ】メディテーションバスα の詳細はこちらから

【別府温泉入浴剤】るんるんの湯

別府温泉入浴剤「るんるんの湯」は、「湯の花エキス」を配合した限りなく温泉に近い入浴剤です。「湯の花」は、世界で唯一別府温泉で作られている天然の「温泉の元」なのだそうです。

ゆうき

「限りなく温泉に近い」という言葉に惹かれてどんなものかと試してみたら、確かに！お湯がやわらかくなって温泉みたいになります。

限りなく温泉に近い入浴剤だけど、硫黄のような匂いは全くしません。というか…無臭です。人工香料なども使用されていないので、お肌の弱い方も安心して使えます。

お湯の色はうっすら黄色。なかなか温泉に行かれないけど、おうちで温泉気分を味わいたいときにピッタリです。お風呂からあがった後もポカポカが持続するので、寒い時期はこちらを使う頻度が増えます。

るんるんの湯（別府温泉入浴剤）：口コミまとめ

お湯がまろやかになり、お風呂から上がっても体が冷めにくい
お肌がすべすべになります
本物の温泉に入っているみたいで気持ちいい
こんなに温泉を実感できる入浴剤は初めてです
これは凄い！湯上りの感じがまさに温泉
１回２００円くらいで温泉に入ったようなポカポカが味わえます

＞＞【温泉に限りなく近い入浴剤】るんるんの湯の詳細はこちらから

【薬用入浴剤】パインハイセンス

わたしが10年くらい使い続けている「高陽社薬用入浴剤パインハイセンス」です。香りはちょっと独特なのですが、この入浴剤を入れると気持ちいいほど汗が出るので、デトックスしたいときに使っています。肩こりや腰痛などの肉体疲労も和らぎます。

1缶になんと2㎏以上入っているので、かなり長持ちしますよ。専用のスプーンが付いているのも便利です。ちなみに、この缶を浴室に置きっぱなしにしていると錆びてしまうので、浴室の外で保管してくださいね。

専用の計量スプーンで２～３杯をお風呂に投入。ちなみに「パイン」というのは、パイナップルではなく「松」のことです。針葉樹のスッキリした香りが浴室に広がりますよ。

ゆうき

蛍光色のようななんとも鮮やかな黄色のお湯になります。昔なつかしいバスクリンのお風呂みたい。

パインハイセンス（薬用入浴剤）：口コミまとめ

肌荒れが治りました、昔の銭湯の香りです
量もたっぷりあるのでコスト的にも満足です
体が芯まで温まり、ぐっすり眠れます
長年愛用しています。夏はさっぱり冬はしっとり体が温まります
家族で使っています。これを使うと他は使えません
腰痛・筋肉痛が和らぎます、お湯の色が綺麗！

＞＞【薬用入浴剤】パインハイセンスの詳細はこちらから

【死海の塩】デッドシーバスソルト

「ラグゼデッドシーバスソルト」は、死海の塩のバスソルトです。一般の海の塩よりもミネラルが各段に多く含まれているので、これをお風呂に入れると発汗量がすごいことになります。保温効果も抜群！

ゆうき

ただし夏はこれを使うと汗がひかなくなるので、夏以外に使ってます。

こちらも２㎏の大容量なので長持ちするし、コスパも良くてお気に入り。色も香りもないので、ここに好きなエッセンシャルオイルを垂らして、アロマバスソルトを作っています。

私がよく使うのは「ラベンサラ」と「ゼラニウム」のエッセンシャルオイル。こちらを死海の塩に数滴垂らして混ぜてからお風呂に入れています。

「ペパーミント」のオイルを混ぜてミント風呂にしたり、季節やその日の気分によって香りを変えられるが楽しいですよ。市販の入浴剤が苦手な方にもおすすめ。

ラグゼデッドシーバスソルト（死海の塩）：口コミまとめ

汗が出る出る、デトックス効果があり、疲れも取れます
他の入浴剤より断然汗が出るのでリピート買いしてます
お風呂上がりの体がいつまでもポカポカ温まっています
入浴剤の香料が苦手なので気に入っています
他の入浴剤に混ぜて使っていますが、驚くほど汗が出ます
この品質でこの価格は普段使いにピッタリ

＞＞【死海の塩】デッドシーバスソルトの詳細はこちらから

子宮筋腫のストレス対策に：癒される入浴剤まとめ

子宮筋腫を改善するために、わたしが全力でオススメする癒される入浴剤５種類をご紹介させていただきました。

水道水には塩素をはじめ様々な刺激物が含まれているため、お湯をやわらかくするには入浴剤が効果的です。

さらに入浴剤に含まれる保温効果や保湿効果、色や香りによりリラックス効果も期待できるので、その日の気分や体調によって入浴剤を使い分けています。

ゆうき

冒頭にも書きましたが子宮筋腫を改善するには「ストレス対策」がかなり重要です。

ため込まないうちに、毎日のバスタイムでストレスと疲労をリセットしてください。参考にしていただけたら幸いです。

クナイプバスソルトグーテナハトホップ&バレリアンの香り 850g

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クナイプジャパン

アユーラ (AYURA) メディテーションバスα 300mL 〈浴用入浴剤〉アロマティックハーブの香り

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株式会社アユーララボラトリーズ

別府明礬温泉　薬用入浴剤るんるんの湯(もと)【別府温泉／湯の花/温泉入浴剤】 (20袋セット)

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あしたるんるん

高陽社薬用入浴剤パインハイセンス 2.1kg 1缶

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高陽社

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新日本機能食品