またしても妊婦みたいな腹になってきたー！ヤバい！ということはなく、お腹の上から触っても再発の兆候は感じられません。

ですが、ちっさい筋腫が再発しているかもしれないので、先日MRI検査を受けてきました。

わたしがUAEを受けた東京の板橋中央総合病院では、UAE3ヶ月後と6ヶ月後のMRI検査は必須ですが、そこから先の検査は任意です。

「UAE後のMRI検査を受けたい」と、婦人科へ電話して予約をして検査を受けてきました。

で、結論から言うと…

再発はしていませんでした！ほっ。

しかしUAE3ヶ月後の画像となんら変わらず。つまり、術後3ヶ月から大きくも小さくもなっていないということです。

壊死した筋腫がぽろっと落ちてくるのを楽しみに待っているのに、そんな日はやってこないのかもしれません。

それでもまぁ、再発してなかったことは素直に喜んでもいいかなと思います。色々やってる甲斐がありました。

ということで、今回は…

1. UAE後に特に気を付けたこと
2. ここ最近の生活習慣
3. 生理の変化

について書きたいと思います。

UAE当日からUAE5日目までの話はこちら、UAE術後3ヶ月と6ヶ月の話はこちらにまとめてあります。合わせてどうぞ。

なにはともあれ生野菜を食べている

【子宮筋腫の人には食物繊維多めなローフードの食事が良い理由】で紹介したように、エストロゲンレベルを低下させるため、Raw（生）で食べられる野菜・果物・豆類・海藻類・発酵食品などを多く食べるようにしています。

マクロビ（玄米菜食）も実践していますが、マクロビってローフードはあまり推奨していないんですよね。

というのも…生野菜やフルーツはマクロビ的には陰性で、カラダを冷やしてしまう食べ物だから。

なので、蒸し野菜をミックスしたサラダを毎日てんこ盛りに食べてるようにしています。できるだけオーガニックの野菜を使って、市販のドレッシングは添加物だらけなので手作りしてます。

ゆうき

肉や魚は週1～2回食べるくらいで、乳製品はたまーに。卵はほぼ毎日食べてます。

そんなベジタリアンな食生活をするようになってから、体調がすこぶる良いのです。便秘することもあまりなくなったし、カラダも軽いし、太らなくもなりました。

一緒にてんこ盛りサラダを食べていた夫も、気付いたらだいぶスリムになってました。

お酒をほとんど飲まなくなった

子宮筋腫が巨大化した頃は、毎日のように飲んでいたお酒。お酒の飲み過ぎはカラダを冷やすし、ダラダラ飲んでいると生活リズムも不規則になります。

それに筋腫持ちは酒飲みが多い（←悠木調べ）ということもあって、飲酒量を減らそうと決意。

外食したときと週末だけは、グラス2杯までお酒を飲んで良いというマイルールにしてました。

でも、正直それだと全然たりませんっ！！

隣で夫がビールを飲んでいると、「わたしも飲んじゃおうかな」と誘惑に負けそうになります。

そんなとき、ビールの代わりに炭酸水を飲むようにしたら意外と大丈夫じゃん！ってなりました。

単にショワショワ系のお酒が好きだからかもしれません。

サンペレグリノ ペットボトル 炭酸水(500mL*24本入)

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炭酸だから喉ごしはビール飲んでいる感覚とほぼ同じ。それに、炭酸水はビールよりも健康的だし経済的なのが素敵です。

最近は「そういえば2～3週間飲んでないなぁ」なんてこともあって、すっかりお酒から遠のいています。

で、飲まなくなったらお酒が弱くなってしまい、結果的にたまの外食時にグラス2杯で満足するようになりました。

カルド（ホットヨガ）に通うようになった

【ホットヨガは子宮筋腫などの婦人科系トラブルに効果ある？】を書いたときは、ホットヨガ最大手のLAVAに通っていましたが、

今はカルドというホットヨガスタジオに通っています。

実際にカルドに通ってみたら、LAVAより快適だし通いやすいと感じています。その理由をまとめると次のとおり。

カルドを気に入っている理由は、なんといっても遠赤外線の床暖房。バスタオルを敷くだけでヨガマットは不要なのです。

LAVAのようにヨガマットをレンタルしなくていいし、ってことは使用前後にヨガマットをアルコール消毒しなくていいので楽ちん。

ゆうき

LAVAでは毎回ヨガマットを拭くのが面倒でした。

しかも、遠赤外線の床暖房だからレッスン前にゴロンと横になっているだけで気持ちいい！じんわりカラダが温まって岩盤浴みたい。

さらに、わたしが通っている店舗にはフィットネスも併設されていて、追加料金なしで利用できるんです。

ホットヨガのレッスン後、あともう少しだけ運動したいなって気分のときに、3キロくらいランニングマシーンで走ったりしてます（シューズのレンタルもあります）。

ご興味ある方は【ホットヨガのカルド】 のサイトをチェックしてみてくださいね。

980円でホットヨガの体験レッスンが受けられます（タオルセットやヨガウェアなどは無料で貸してもらえますよ）。

夏でも冬でもレッグウォーマーを愛用している

このブログでも何度か紹介しているカサネラボのレッグウォーマー（内側がシルクで外側がコットンの）。2、3年使っているのでヨレヨレ、かなり年季入ってます。

ウール素材と違って、シルク＆コットンは夏場でも軽くて快適に履けるところがGood！

寝るときはこれを履かないとなんだか脚がスースーして安眠できません。365日このレッグウォーマーが手放せなくなってしまいました。仕事にも旅行にも持って行きます。

(カサネラボ) kasane lab.　内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー(ロング丈) (ライトグレー)【日本製】

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Amazonの方がお安いです！

おかげで冷え性はすっかり治ってしまったし（ホットヨガと食生活のおかげでもありますが）、足が浮腫むこともなくなったし、ふくらはぎが細くなったのも嬉しい誤算。

ふくらはぎが冷えていると、冷えた血液が全身に巡ってしまうので、冷え性の方はとにかく足元（足首とふくらはぎ）を温めるべし。

さらに…足が冷えている人は子宮も冷えているので、筋腫を小さくするにはまず足を冷やさないことが大事ですよ。

こちらの記事も参考にどうぞ↓

https://www.yuukimay.com/entry/seirituu

生理はまだある！でも経血量は減ったまま

UAE直後から経血量がぐんと減って、このままフェイドアウトしてしまうのかなと焦ったけど、かろうじてまだあります(笑)

量は減ったままだけど、それをキープしている状態。

生理期間は以前は3日でほぼ終了だったのに、なぜか今は5日くらいになりました。

こちらの記事でも書きましたが、女性にとって生理はデトックス期間です。生理のデトックス機能を活用して、子宮にたまった老廃物をデトックスし、筋腫を小さくすることも可能なんですよ。

https://www.yuukimay.com/entry/book_detox

なので…死ぬまで生理があるのが理想だなって思います。それでも終わってしまったら仕方ないけど。

「生理がわずらわしい」「早く終わっちゃえばいいのに」って言ってる人たまにいるけど（まぁその気持ちも分からなくもないですが）、

生理があるから女性はカラダの老廃物をデトックスできているんだよ！だから女性は男性より長生きしてるんだよ！って声を大にして言いたくなります。

子宮全摘に対する考え方が変わった

最初に筋腫がわかった28歳のときから今まで、子宮全摘だけは避けてきました。

それは「いつか子供を産みたいと思っていた」のと、「子宮を取ってしまうと生理でデトックスできなくなってしまうから」です。

なので開腹して筋腫だけを取り除く筋腫核出術を受けて、再発してからはUAE（子宮動脈塞栓術）を受けたわけなのですが

もし次にまた筋腫が巨大化してしまったら、その時はもう温存じゃなくて子宮全摘しようかなと考えています。

そうならないように色々しているけど、もし万が一の話ね。

子宮全摘は絶対にヤダ！と思っていたのが、子宮全摘も有りかなという考えに変わりました。

というのは、40代後半になってさすがにもう子は産まないなと思ったのと、どのみち閉経したら生理を活用してデトックスはできなくなるしと思ったから。

あとは、40歳で子宮全摘された作家のアルテイシアさんのこのコラムを読んで、全摘はイヤだという気持ちが薄れてきたというのもあります。

「子宮取ったらカラダはどうなるの？」とか「子宮全摘した後に子供が欲しくなったらどうするの？」といった疑問や不安を抱えている方はぜひ読んでみてください。

できれば開腹手術は二度としたくないけれど、それでもまた筋腫が巨大化したら次は全摘しようかと思います。

いざとなったら全摘という選択肢もあると思ったら、気持ちが楽になりました。

おわりに：筋腫のおかげで健康になった

巨大筋腫があることで悲観的になっていた時期もあったけど、筋腫があったからこそ得られた恩恵もありました。

今までの生活習慣を本気で見直したり、マクロビや薬膳などの自然療法を勉強したり、ストレスと向き合ったり、冷え性を治したり…

もし子宮筋腫がなかったら、不摂生しまくって今ごろもっと深刻な病気になっていた可能性大です。

そういう意味では、ココロとカラダが快適かつ健康になったのは、筋腫のおかげ なのです。

ゆうき

ようやく筋腫に感謝しようと思えるようになった！

ということでUAEを受けてから1年半が経ちましたが、筋腫は再発していません。この調子でココロとカラダの声を聴きつつ、元気はつらつで毎日を過ごしていけたらなと思います。

The post 子宮動脈塞栓術（UAE）から1年半後、わたしの子宮筋腫はどうなった？ first appeared on 巨大子宮筋腫でも小さくなるの？.

わたしはセラピストをしていたので、子宮系の病気がある方にも全身のアロマトリートメントをさせていただく機会がありました。

婦人科系トラブルがある方に共通しているのは「カラダが冷えている」ということ。とくに足や腰回りがひんやり冷たい方が多かったです。

食事や生活習慣でカラダを内側から冷やさないことも大事ですが、お風呂に浸かる・腹巻きやレッグウォーマーをするなど、カラダの外側から温めることもすごく大事です。

そんな自分も昔から冷え性で、基礎体温はいつも35度台でした。

とくに子宮筋腫が巨大化した1年は、ゆっくりお風呂に入る時間もなかったので、いつもシャワーだけ。カラダはめちゃめちゃ冷えきってました。

ゆうき

冷えは万病の元で、婦人科系トラブルも悪化させてしまいます。

このままじゃマズい…これ以上筋腫を大きくさせないために、なんとしてでも冷え体質を治さなきゃと始めたのが ホットヨガ なんです。

なぜホットヨガなのかというと…サロンのお客さまの中で、婦人科系トラブルもなく生理も順調という方に共通していたのは次の２つだったからです。

逆に婦人科系トラブルを抱えている方は「カラダが冷えていてほとんど運動していない」という方が多かったです。わたしもその内の一人でした。

単純に「ホットヨガなら冷えと運動不足を同時に改善できそう」と思ったので、週1で通い始めたら…

いつも冷たかった手足が冷えなくなり、1年で基礎体温は35度台→36.5度に上がりました。

そして…ホットヨガを始めてから1年半で、子宮筋腫が2センチ小さくなってました。

ということからも、子宮筋腫などの婦人科系トラブルを改善するには「基礎体温を上げること」と「定期的な運動」が重要だと感じています。

もちろんホットヨガだけでなく、食事やホルモンバランスを乱さない生活習慣も同じくらい大事です。

ということで今回は、婦人科系トラブルを持つ私が「ホットヨガに2年ほど通ってみて感じた効果」についてまとめました。

子宮筋腫・生理痛・不妊症などの婦人科系トラブルにホットヨガは効果あるの？と疑問に思っている方の参考にしていただけたら嬉しいです。

ホットヨガと普通のヨガとの違い

ホットヨガと普通のヨガの大きな違いは「温度と湿度」です。

普通のヨガにも通っていたことがありますが、とくに冬場はカラダが冷えているので、常温のヨガだとカラダが温まるまでに時間が掛かってしまいます（しかもヨガ中は靴下を履かないので足が冷たくなってしまう）。

その点、最初から室内が温かいホットヨガは、筋肉や関節が伸ばしやすくて短時間でカラダがやわらかくなります。

さらに室内が乾燥しているサウナとは違い、湿度もあるので呼吸もしやすいしお肌が潤うのも嬉しいポイント。

ただヨガの「呼吸を意識して自分と向き合う」的な要素は、普通のヨガのほうが感じられるかなって思います。

ゆうき

ホットヨガも呼吸は意識しますが、汗が吹き出してくるので心静かに内観する感じではないです（笑）

 わたしが通っているホットヨガスタジオ「LAVA」では、ホットヨガだけでなく普通のヨガも受けられるので、気分によってホットヨガにするか常温のヨガにするかが選べます。

ホットヨガが婦人科系トラブルに効果があるわけ

冷えが改善されて免疫力があがる

体温が1度あがると免疫力は5～6倍はアップして、逆に体温が1度下がると免疫力は30％もダウンしてしまうそうです。理想は体温を36.5度以上にすること。

わたしはホットヨガを始めてから1年程で手足が冷えることがなくなり、35度台→36.5度に基礎体温があがりました。

子宮筋腫がすこし小さくなったのも冷えが改善されて、免疫力や自然治癒力がアップしたおかげだと思っています。

生理痛が軽くなる

ホットヨガで「冷え」が改善されることで、生理痛が軽くなるという方も大変多いです。

わたしも、布ナプキンに変えたり、レッグウォーマーを使うようになってから生理痛で薬を飲むことはほとんどなくなっていたのですが、ホットヨガを始めてからはさらに生理痛が軽くなりました。

薬を飲むほどの生理痛がある方は、外側からもカラダを冷やさないことが大事。ぜひホットヨガを試していただきたいです。

股関節の可動域が広がる

上半身と下半身をつなぐ「股関節」の筋肉をやわらかくすることで、リンパの流れもスムーズになり、下半身の冷えが解消されます。

「下半身の冷えを解消すること」は、婦人科系トラブルがある人にはすごく大事なポイントでした。

というのも…腰痛や生理痛は下半身の冷えが原因でもあるので、股関節の可動域を広げて、筋肉をやわらかくすることが効果的です。

さらに股関節がやわらかくなると、生理のときの骨盤の開閉がスムーズになるので、経血とともに子宮内の老廃物が流れやすくなるんです。

生理のデトックスの話は「子宮筋腫を自分で治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」の記事をご覧になってください。

ゆうき

脚を組んで座るクセのある人や靴のかかとの減り具合が左右で違う人は、股関節の筋肉が硬くなっている可能性がありますよ。

ホットヨガは室温39度（湿度も55%くらい）なので、筋肉や関節が伸ばしやすい環境です。

普通のヨガをしていた頃よりも股関節が柔軟になったし、脚のむくみも気にならなくなりました。

ストレス解消になる

大量に汗をかくので終わったあとはすっきり爽快です。

わたしはストレスが原因でわずか１年で子宮筋腫が多発し巨大化したので、ストレスを軽くみたらアカン！とかなり警戒しています。

ストレスで子宮筋腫が肥大した話は「子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因：1年で筋腫が巨大化した話」で書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/stress

ストレスは婦人科系トラブルだけでなく万病の元でもあります。自分なりのストレス解消法があるというのは重要なポイント。

ホットヨガで全身の毛穴という毛穴から汗が吹き出すと、カラダの中にあった邪気が汗と共にすーーーっと抜けていくような、心身がクリアになる感じがします。

ゆうき

これがもう最高に気持ちいい！

よく歩くことは意識していますが、ホットヨガ以外はほとんど運動をしないので、週１のホットヨガの時間は貴重！　ストレス解消だけでなく運動不足も解消できるので一石二鳥ですよ。

睡眠の質がアップする

眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまうことも長年の悩みだったのですが、ホットヨガに通い始めてからは、夜中に目が覚める回数がだいぶ減りました。

自律神経のバランスも整ってくるので睡眠トラブルがある方にもおすすめです。とくにホットヨガに行った日はぐっすり眠れるので、翌朝のスッキリ感が半端ないです。

婦人科系トラブルは女性ホルモンのバランスを整えることが重要で、毎日ぐっすり眠ることも女性ホルモンのバランスを崩さないために必要なことですよ。

妊活にも効果が期待できる

2018年1月に男の子をご出産された「元モー娘。の保田圭さん」は妊活していたことでも有名ですが、体質改善するために ご夫婦でホットヨガ  に通われていました。

保田圭さんのブログ「妊活から妊娠がわかるまで」に書かれていますが、やはり妊娠しやすいカラダ作りをするためには「基礎体温をあげること」が重要なんですね。

そのためにもホットヨガは効果的。わたしも妊活していた30代のうちにホットヨガで体質改善していれば…と思ってしまいました。

ホットヨガのデメリット

荷物が多くなる

ホットヨガは普通のヨガと比べて、汗をかく量が桁違いに多くなります。しかも続けていると代謝もアップしてくるので、発汗量が増えてきます。

ゆうき

そのため終わったあとのシャワーは必須！

ということは…シャワーの時間も考慮しなければならないし、当然タオルなどの荷物も多くなってしまいます。

仕事帰りにホットヨガへ行く日は、ちょっと荷物が多くなってしまうのが難点なのです。

さらに髪まで洗うともっと荷物が増えてしまうし、ドライヤーで髪を乾かす時間もプラスしなければならないので、わたしは頭は洗わずに、さっと汗を流すだけにしています。

時間に余裕がある休みの日に行くのなら、荷物も時間もそれほど気にならないかもしれません。

ちなみにメイクも汗で落ちてしまうので、ホットヨガの後は昼間なら日焼け止めだけ塗って、夜ならマスクして即行家に帰ります。

太らないけどそれほど痩せない

「ホットヨガは痩せる」と聞いていたので、実はそれも期待していたのですが、わたしの場合、それほどダイエット効果はありませんでした。

ホットヨガの後2時間は吸収が良くなっているので、その間は食べない方が脂肪が燃焼するのですが、だいたい2時間以内に食事をしてしまうので痩せません（ホットヨガの後はやたらお腹が空きます）。

ゆうき

ダイエット目的ではないので、まぁいいけど…

ですがダイエットもしたい場合は、別ブログで書いている「40代・ホットヨガで1ヶ月3キロ痩せた方法を紹介します。」の記事を参考になさってみてください。

生理中はお休みしたほうがいい

生理中もホットヨガをして問題ないとされていますが、経血がもれてこないかと気になって集中できないし、生理中は避けたほうがいいヨガのポーズがあったりします。

さらに「子宮筋腫を自分で治すには【生理のデトックス】を活用して子宮を整えること」で書いたように、生理期間は大量に汗をかくような刺激になることは避けて、のんびり過ごすほうが個人的には良いと思います。

けれど生理の1週間ホットヨガをお休みすると、たとえば月4回通えるコースだと、どこかで週に2回通わなければなりません。

ゆうき

忙しいときはスケジュール調整がちょっと大変だったりします。

なので…ホットヨガは「自宅の近くや職場の近くなど通いやすいところ」が絶対条件。でないと続けるのが難しいです。

おすすめホットヨガスタジオ

わたしが通っているのは業界最大手の「LAVA（ラバ）」というホットヨガスタジオです。

自宅から通いやすい場所にラバがあったのでこちらにしましたが、月謝がちょっと高いので「カルド」に変えようかなと思っているところ。（★2020年6月30日更新）現在はカルドに通っています。

ホットヨガスタジオ「ラバ」と「カルド」それぞれの特徴をまとめてみました。

ラバは最大の強みは、店舗数がめちゃめちゃ多いところです。どんどん増えてるので、近所にラバがあるかもしれません。

というのも、ホットヨガの後はシャワーして化粧しないで帰りたいので、電車にも乗らない近所にあったら最高です。
→ ラバの店舗をチェック 

カルドはラバに比べたら店舗数は全国100店舗ほどでまだ少ないですが、こちらも今どんどん増えてます！

しかも…ラバよりも料金がお安いし事前予約不要なので、カルドが近くにあるならこちらのほうが断然オススメです。ラバにはない遠赤外線の床暖房も気持ちいいですよ。
→ カルドの店舗をチェック 

※「ラバ」も「カルド」も地域や店舗によって異なりますが、基本的にどの地域も「ラバ」のほうが料金設定が高めです。

ちなみに最近人気の「空中ヨガ」はラバにもカルドにもありますが、どちらも一部の店舗でしかできません。

ホットヨガではないのですが、天井から吊るされたハンモックに包まれて、ゆらゆらと身をゆだねる感覚は最高に気持ちいいです。

機会があったらぜひ試してみてください。こういう↓やつです。

どちらのスタジオもホットヨガの種類は豊富。ビギナーヨガ、リラックス系ヨガ、リンパ系ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガまで色々あるので、自分のレベルやその日の気分に合わせて自由に参加できます。

スタジオ内の照明は薄暗くしてあるので、汗で化粧がどろどろに落ちてしまっても大丈夫だし、気になるお腹も目立ちません。

まずはお近くのスタジオで体験してみるのが良いかと思います。体質的にホットヨガが合わないという方もときどきいらっしゃるので。

ゆうき

ラバは0円、カルドは980円でホットヨガ体験できますよ。

体験のときはヨガウェア、マット、バスタオルなどは無料で貸していただけます。ラバは水1リットルもついているので、持ち物は着替えの下着だけでＯＫです。

帰りにしっかりカラダや頭を洗いたい方は、ボディーソープやシャンプーなども持参してくださいね。ドライヤー等はシャワールームにあります。

 【ラバ】の体験ホットヨガのお申込みはこちらから

【カルド】の体験ホットヨガのお申込みはこちらから

おわりに：ホットヨガで婦人科系トラブルを改善する

「子宮筋腫を小さくしたい！」という思いから、「まず冷え性を治したい」ってことでホットヨガに通い始めましたが、子宮筋腫もすこし小さくなったし、週１くらいでホットヨガをしていると体調がいいので2年も続いています。

唯一荷物が多くなるのが面倒ですが、ヨガウェアやバスタオルなどを一式借りられるサービスがあります。

ゆうき

突然ホットヨガに行きたくなったときや、その後に予定があるときはとても便利ですよ

婦人科系のトラブルを改善されたい方は、ぜひ一度お近くのホットヨガスタジオで体験されてみるのが良いかと思います。詳しくはそれぞれのサイトをチェックしてみてくださいね。

ホットヨガ【ラバ】の詳細はこちら

ホットヨガ【カルド】の詳細はこちら

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ゆうき

わたしも20代のころから子宮筋腫があって、かれこれ15年以上筋腫と付き合っています。

アロマセラピストをしていたこともあって、子宮筋腫のお客さまに施術させていただく機会が多々ありました。

セラピストをしていた8年間に「子宮筋腫の人に共通点はないか」とか「体質や性格で自分と似てるところあるか」と勝手にリサーチしていたのですが、なんとなく 子宮筋腫になる人の共通点 がわかったと思います。

今回はそんな経験もふまえて「子宮筋腫になりやすい人・できやすい人」の特徴をまとめてみました。「どんな人が子宮筋腫になりやすいの？」と思っている方の参考になれば幸いです。

そもそも子宮筋腫ができる原因とは？

「子宮筋腫ができる原因」や「子宮筋腫が大きくなる原因」は、明確にはわかっていませんが…

• 初潮前の女児に筋腫は見られない
• 閉経後に筋腫は縮小することが多い
• 出産回数が多い女性ほど、筋腫の発生率が少ない

ということから、エストロゲンという女性ホルモンの１つが深く関与していると考えられています。

エストロゲンは生理の終わりごろから排卵までの期間に多く分泌され、排卵に向けて子宮内膜を厚くし、受精卵が着床できるように妊娠の準備を行うはたらきがあります。

妊娠の準備ばかりで全然妊娠しない → つまり生理をくり返すことで子宮筋腫は発生し大きくなってしまうということですよね。

子宮筋腫になりやすい年齢

エストロゲンの分泌量は20代後半～30代前半がピークで、40代から急激に低下してきます。

子宮筋腫になりやすい年齢も、エストロゲンの分泌量のピークと同じ20代後半～30代前半ですが、筋腫があってもわたしのように全く症状がない人もいるので、発見されるのがもう少し後になることがあります。 

子宮筋腫は遺伝するの？

これも詳しいことはわかっていないようですが、遺伝というよりは筋腫ができやすい食生活やライフスタイルが家系的に似ることが原因なのではと考えられています。

ゆうき

そもそも筋腫は30代以上の女性3～4人に1人が持っているので、生理がある女性なら誰でも子宮筋腫になる可能性があるということですよね。

お血は子宮筋腫になりやすい

東洋医学では、子宮筋腫はお血（おけつ）といって、血の巡りが停滞することで発生すると考えられています。

つまり血行が悪いと子宮筋腫ができやすいということ。

詳しくは「子宮筋腫の原因とされている瘀血（おけつ）体質：ドロドロ血を治すには」に書いているので、よかったら読んでみてくださいね。

https://www.yuukimay.com/entry/oketsu

さらに内臓が冷えていると、免疫力が低下し、さまざまな病気の原因になるので、子宮筋腫も発生しやすくなります。

ストレスをためると子宮筋腫ができやすい

ストレスはさまざまな病気の原因とされています。もちろん子宮筋腫も例外ではなく、ストレスによって筋腫が発生したり悪化したりということがあります。 

ストレスで現れる症状（子宮筋腫の悪化に関係するもの）

• ホルモンバランスが乱れる → 生理不順
• 睡眠の質が低下する → ぐっすり眠れない、朝起きられない
• 食生活が乱れる → 暴飲暴食や食欲不振など
• 自律神経のバランスが乱れる → 低体温、冷え性

子宮筋腫が短期間で巨大化した時期のことは「子宮筋腫が急に大きくなるのはストレスが原因：1年で筋腫が巨大化した話」で詳しく書いています。

https://www.yuukimay.com/entry/stress

お酒の飲みすぎは子宮筋腫になりやすい

女性ホルモンのエストロゲンは、アルコールの代謝（分解）を抑えるはたらきがあります。

つまり、アルコールを摂りすぎるとエストロゲンが分解されなくなります（エストロゲン過多になる）。

ゆうき

さらにお酒の飲みすぎはカラダを冷やしてしまうので、子宮筋腫が悪化する原因になると考えられています。

子宮筋腫になりやすい食べ物とは

昔は子宮筋腫になる人が珍しかったということから（出産回数が今の日本女性よりも多かったということもありますが）

肉や乳製品などの欧米的な食事は、子宮筋腫の発生に関係していると考えられています。

さらに「女性ホルモンのエストロゲンを過剰に分泌させてしまうもの」と「カラダを冷やすもの」は子宮筋腫を悪化させてしまいます。

これらの食べ物（飲み物も）をできるだけ避けることが必要ですね。

子宮筋腫の人が避けたほうがいいエストロゲン過多になる食品については「子宮筋腫の人が牛乳を飲むのは危険：エストロゲンレベルを上昇させてしまう」で詳しく書いています。

https://www.yuukimay.com/entry/milk

子宮筋腫になりやすい体質チェック

わたしの経験からも、子宮筋腫ができる原因は「食生活・冷え・ストレス」と深く関わっていると思います。

ゆうき

最後に「子宮筋腫ができやすい体質チェック」を下記にまとめてみました。3つ以上当てはまるなら、筋腫ができやすい or 筋腫が成長しやすい体質になっていますよ。

わたしの子宮筋腫が悪化した時期も、上記の出産とタバコを吸う以外は全て該当しました。これらをできる限り止める or 改善したら子宮筋腫が小さくなったので、食生活・冷え・ストレスは、子宮筋腫の成長と関係あると確信しています。

逆に…子宮筋腫など婦人科系の病気がなく生理も順調という方は、「カラダが温かい」のと「定期的に運動をしている」という共通点がありました。

ということで、わたしは冷え性と運動不足の両方を解決できる「ホットヨガ」に通い始めたのですが、冷えが改善された以外にも様々な効果がありました。

詳しくはこちら↓の記事で紹介しているので、よかったら読んでみてくださいね。

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